Mūsų organizmas yra nuostabi biologinė mašina, sudaryta iš įvairių sudedamųjų dalių, tarp kurių ypač svarbios yra aminorūgštys. Tai organinės medžiagos, kurios ne tik suteikia energijos, bet ir yra pagrindinės statybinės medžiagos, reikalingos naujų ląstelių formavimuisi ir esamų ląstelių atnaujinimui. Organizmas reikalauja įvairių medžiagų sveikatai palaikyti, aminorūgštys iš proteinas.lt leis pasirūpinti savo organizmu.

Baltymai – visada kartu

Viena iš pagrindinių aminorūgščių funkcijų organizme yra dalyvavimas baltymų sintezėje. Baltymai, savo ruožtu, yra pagrindiniai gyvybinės veiklos elementai, atsakingi už ląstelių struktūrą, funkciją ir daugelį kitų organizmo procesų. Be tinkamo šių organinių junginių kiekio, baltymų sintezė būtų neįmanoma, kas galėtų lemti įvairias sveikatos problemas.

Imuninė sistema – sąsajos gerinančios sveikatą

Nedaugelis žino, kad aminorūgštys taip pat vaidina svarbų vaidmenį stiprinant imuninę sistemą. Tam būdingos rūgštys, tokios kaip glutaminas, kuris gali pagerinti baltųjų kraujo kūnelių funkciją, taip padidinant organizmo atsparumą infekcijoms. Todėl, tinkamai įtraukus į racioną reikiamą šių rūgčių kiekį, galima sustiprinti organizmo gynybines jėgas.

Smegenų veikla – maistas protui

Šie organiniai junginiai yra būtini ne tik fiziniam, bet ir protiniam organizmo veikimui. Kelių rūšių aminorūgštys, tokios kaip tirozinas ir triptofanas, gali būti konvertuojamos į neurotransmiterius, kurie reguliuoja smegenų veiklą. Tai padeda pagerinti nuotaiką, koncentraciją ir atmintį, todėl tinkamas rūgčių suvartojimas yra svarbus norint išlaikyti sveiką protą.

Sportininkams – energijos šaltinis ir atsistatymo pagalbininkas

Sportininkai, kurie intensyviai treniruojasi, gali patirti padidintą baltymų ir energijos poreikį. Šios rūgštys tampa esminiu komponentu, nes jos prisideda prie raumenų atstatymo po treniruotės, skatina raumenų augimą ir suteikia papildomos energijos, kuri reikalinga intensyviam fiziniam krūviui.

Mityboje – ką ir kaip įtraukti į racioną

Tiek daug funkcijų, kurias atlieka aminorūgštys organizme, rodo, kaip svarbu jas reguliariai įtraukti į mitybą. Tokius organinius junginius galime rasti maisto produktuose, tokiuose kaip mėsa, žuvis, pieno produktai, sojos pupelės ir riešutai, įvairovė leidžia lengvai pasiekti optimalų aminorūgščių kiekį.

Svorio kontrolė – natūralus pagalbininkas

Šios rūgštys gali būti svarbus pagalbininkas siekiant palaikyti sveiką svorį. Kai kurie organiniai junginiai prisideda prie riebalų deginimo ir svorio reguliavimo. Pavyzdžiui, L-karnitinas padeda organizmui naudoti riebalus kaip energijos šaltinį, taip prisidedant prie svorio mažinimo. Tad, siekiant išlaikyti optimalų svorį arba numesti svorio, svarbu subalansuoti tokių rūgščių suvartojimą.

Širdies sveikata – mažinimas rizikos faktorius

Omega-3 riebalų rūgštys, gali teigiamai paveikti širdies sveikatą. Jos mažina kraujo spaudimą, cholesterolio kiekį ir uždegimą, prisidedant prie širdies ir kraujagyslių sistemų sveikatos. Todėl reguliarus šių rūgščių suvartojimas gali sumažinti širdies ligų riziką.

Odos grožis – ląstelių atstatymas ir elastingumas

Aminorūgštys yra esminės odos sveikatai. Jos dalyvauja kolageno gamyboje, kuris suteikia odai elastingumą ir jaunatvišką išvaizdą. Labai svarbios rūgštys, tokios kaip glicinas, prolinas ir lizinas, kurios padeda išlaikyti odos struktūrą ir sumažinti raukšles.

Kūno detoksikacija – natūralus valymas

Tam tikri organiniai junginiai, tokie kaip cisteinas, glicinas ir gliutaminas, veikia kaip detoksikacijos agentai. Jos prisideda prie kenksmingų medžiagų neutralizavimo ir jų pašalinimo iš organizmo. Tad, norint išlaikyti sveikatą, svarbu užtikrinti pakankamą šių junginių suvartojimą.

Ląstelių signalizacija – biologiniai veiksniai

Aminorūgštys veikia kaip biologiniai signalai, reguliuojantys įvairius ląstelių procesus. Jos dalyvauja įvairiose signalizacijos keliuose, kurie kontroliuoja ląstelių dalijimąsi, augimą ir specializuotų funkcijų vykdymą. Šis procesas yra būtinas organizmo vystymuisi, atsinaujinimui ir prisitaikymui prie kintančių sąlygų.

Hormonų sintezė – reguliavimas ir balansas

Hormonų sintezėje yra dar vienas svarbus vaidmuo organizme, kurį atlieka šios rūgštys. Hormonai, tokie kaip insulinas, augimo hormonas ir tiroidinis hormonas, yra būtini normaliam metabolizmui, augimui ir energijos reguliavimui. Aminorūgštys veikia kaip šių hormonų statybinės medžiagos, užtikrinant, kad jie būtų sintetinami efektyviai ir veiktų optimaliai.

Pabaigai

Iš esmės, aminorūgštys yra maisto medžiagos, kurios ne tik suteikia organizmui energijos, bet ir atlieka daugybę svarbių funkcijų, nuo ląstelių struktūros iki hormonų sintezės. Jų įvairovė ir svarba sveikatos palaikymui yra nepaneigiamos. Todėl, siekiant išlaikyti sveikatą ir gerovę, svarbu įtraukti įvairių rūšių aminorūgštis į savo kasdieninę mitybą.

Informacijos šaltinis: https://proteinas.lt

Sveikas gyvenimo būdas ir tinkama mityba yra pagrindiniai veiksniai, kurie įtakoja mūsų sveikatą, svorio valdymą ir bendrą gyvenimo energiją. Šio straipsnio temos – Proteinas.lt baltymai ir glutaminas, dvi esminės medžiagos, kurios gali turėti didelę reikšmę siekiant išlaikyti sveiką kūno masę, pagerinti sportinį pasirodymą ir energijos kiekį.

Baltymų svarba

Baltymai yra mūsų organizmui būtini aminorūgščių šaltiniai. Jie atlieka keletą svarbių vaidmenų, įskaitant:

Raumenų palaikymas: Baltymai padeda palaikyti ir auginti raumenų masę. Tai ypač svarbu tiems, kurie stengiasi išlaikyti sveiką kūno masę arba ją padidinti.

Sotumas: Maistas, turintis daug baltymų, dažnai suteikia jausmą sotumo ilgesniam laikui, kas padeda sumažinti persivalgymą ir svorio padidėjimą.

Energija: Baltymai yra ne tik raumenų statybininkai, bet ir svarbus energijos šaltinis organizmui.

Gliutamino vaidmuo

Glutaminas yra aminorūgštis, kuri vaidina svarbų vaidmenį imuninės sistemos stiprinime ir atsparumo stresui ir nuovargiui:

Imuninė sistema: Glutaminas padeda palaikyti stiprią imuninę sistemą, kas ypač svarbu norint išvengti ligų ir infekcijų.

Stresas ir nuovargis: Glutaminas gali padėti sumažinti streso poveikį organizmui ir pagerinti bendrą energijos lygį.

Raumenų atkūrimas: Glutaminas prisideda prie raumenų atkūrimo po fizinio krūvio, sumažindamas nuovargį.

Sveikata ir svorio valdymas

Baltymai ir glutaminas gali padėti tiems, kurie siekia sveikos kūno masės ir valdo svorį:

Raumenų palaikymas ir liekna kūno masė: Didesnis baltymų suvartojimas padeda išlaikyti raumenų masę, o glutaminas prisideda prie efektyvesnio svorio valdymo.

Sotumas: Maistas, kuriame yra pakankamai baltymų, gali suteikti jausmą sotumo, kas padeda išlaikyti reguliarią mitybą.

Energija: Glutaminas suteikia energijos, kad galėtumėte išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą ir išlaikyti fizinį aktyvumą.

Išvada

Baltymų ir gliutamino vaidmuo mūsų sveikatai, svorio valdymui ir bendrai energijai negali būti nepasakyta. Sveika ir subalansuota mityba, kurią sudaro pakankamai šių dviejų medžiagų, gali padėti išlaikyti sveiką kūno masę, palaikyti raumenų sveikatą, pagerinti imuninę sistemą ir jaustis energingais kasdieniniame gyvenime. Tačiau prieš pradėdami naudoti bet kokius papildus, visada patariama pasikonsultuoti su sveikatos specialistu ir laikytis tinkamos mitybos planas.

Informacijos šaltinis: https://proteinas.lt

Ar kovojate su nemiga ir jums sunku gerai išsimiegoti? Jei taip, esate ne vieni. Nuo nemigos kenčia milijonai žmonių visame pasaulyje, dėl to jaučiamas nuovargis, sutrinka dėmesys ir pablogėja bendra savijauta. Laimei, didėja susidomėjimas potencialia CBD aliejaus nauda miegui gerinti. Šiame straipsnyje nagrinėsime CBD ir nemiga, jos ryšį ir nustatysime, ar CBD aliejus iš tiesų gali padėti pagerinti miego kokybę.

CBD, sutrumpintai kanabidiolis, yra natūralus junginys, randamas kanapių augale. Skirtingai nei jo analogas THC, CBD nėra psichoaktyvus, t. y. nesukelia su marihuana siejamo “pakilimo”. CBD išpopuliarėjo dėl galimų gydomųjų savybių, pavyzdžiui, skausmo malšinimo, nerimo mažinimo ir priešuždegiminio poveikio.

Nemigos supratimas

Nemiga – tai miego sutrikimas, kuriam būdingas sunkumas užmigti, išlikti miegui arba patiriamas nepailsintis miegas. Jį gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant stresą, nerimą, lėtinį skausmą, vaistus ar pagrindines ligas. Miegas atlieka labai svarbų vaidmenį mūsų bendrai sveikatai, o jo trūkumas gali turėti didelį poveikį mūsų kasdieniam gyvenimui.

CBD ir miegas

Naujausi tyrimai rodo, kad CBD gali turėti teigiamą poveikį miegui. Daugelis nepatvirtintų pranešimų ir pirminių tyrimų rodo, kad CBD potencialiai gali pagerinti miego trukmę ir kokybę. Manoma, kad CBD sąveikauja su organizmo endokanabinoidų sistema, kuri atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant įvairias fiziologines funkcijas, įskaitant miego ir budrumo ciklus.

Moksliniai tyrimai ir studijos apie CBD ir nemigą

Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, keletas tyrimų tyrė CBD poveikį miegui. Žurnale “Frontiers in Pharmacology” paskelbtame tyrime nustatyta, kad CBD turi potencialo didinti miego trukmę ir mažinti nemigos simptomus. Kitame “The Permanente Journal” paskelbtame tyrime teigiama, kad CBD pagerino nerimo ir miego problemų turinčių asmenų miego rodiklius.

Kaip CBD gerina miegą?

Tikslūs CBD miegą gerinančio poveikio mechanizmai vis dar tiriami. Tačiau manoma, kad CBD pasižymi anksiolitinėmis ir analgetinėmis savybėmis, mažina nerimą ir skausmą, kurie dažnai prisideda prie miego sutrikimų. Be to, CBD gali turėti įtakos serotonino receptoriams smegenyse, skatindamas atsipalaidavimo ir geros savijautos jausmą.

Tinkamo CBD produkto pasirinkimas

Svarstant apie CBD miegui, labai svarbu pasirinkti aukštos kokybės produktą iš patikimo šaltinio. Ieškokite CBD aliejų, kurių grynumą ir stiprumą patikrino trečiosios šalys. Pradėkite nuo mažos dozės ir palaipsniui didinkite ją pagal poreikį, nes individuali reakcija į CBD gali skirtis. Be to, prieš įtraukiant CBD į miego režimą, patartina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

Nepamirškite, kad visada geriausia pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš keičiant miego režimą ar pradedant vartoti naują maisto papildą.

Tai, kas vyksta su amžiumi, keičiasi mūsų akyse, o tai gali turėti įtakos regėjimui. Su amžiumi susijusios regėjimo problemos yra dažnos ir gali turėti didelės įtakos mūsų gyvenimo kokybei. Šiame straipsnyje aptarsime dažniausiai pasitaikančias su amžiumi susijusias regėjimo problemas ir jų simptomus. Šių būklių supratimas gali padėti asmenims atpažinti požymius ir kreiptis tinkamos pagalbos.

Su amžiumi susijusios regėjimo problemos

Presbiopija

Presbiopija – tai su amžiumi susijęs artimo regėjimo fokusavimo praradimas. Ji atsiranda dėl natūralaus senėjimo proceso ir lęšiuko elastingumo sumažėjimo. Asmenys, turintys presbiopiją, sunkiai skaito smulkius rašmenis arba sukoncentruoja dėmesį į netoliese esančius objektus. Jie gali laikyti skaitomą medžiagą ištiestos rankos atstumu arba jiems reikia ryškesnio apšvietimo.

Katarakta

Katarakta sukelia akies lęšiuko drumstumą, todėl regėjimas tampa neryškus. Pagrindinė priežastis – senėjimas, tačiau prisideda ir tokie veiksniai kaip genetika, rūkymas, diabetas ir saulės poveikis. Simptomai: neryškus arba miglotas matymas, jautrumas akinimui, sunkumai matant naktį ir išblukusios spalvos.

Su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija (AMD)

AMD pažeidžia geltonąją dėmę, atsakingą už aštrų centrinį regėjimą. Ši liga pirmiausia pasireiškia su amžiumi, tačiau jai įtakos gali turėti ir genetika bei gyvenimo būdo veiksniai. Simptomai: neryškus arba iškreiptas centrinis matymas, sunkumai atpažįstant veidus arba skaitant, tamsios arba tuščios vietos centriniame regos lauke.

Glaukoma

Glaukoma: Glaukoma pažeidžia regos nervą, dažnai susijusi su padidėjusiu akispūdžiu. Nors tiksli priežastis nežinoma, amžius, genetika ir padidėjęs akispūdis yra dažni rizikos veiksniai. Iš pradžių simptomai gali būti nepastebimi. Jai progresuojant, gali sutrikti periferinis matymas, regėjimas gali būti neryškus, aplink šviesą gali susidaryti aureolės, atsirasti akių skausmas ar paraudimas.

Diabetinė retinopatija

Diabetinė retinopatija yra diabeto komplikacija, pažeidžianti tinklainės kraujagysles. Ilgalaikis aukštas cukraus kiekis kraujyje ir diabetas prisideda prie jos išsivystymo. Simptomai gali būti neryškus ar kintantis matymas, tamsios dėmės, plūduriavimas arba visiškas regėjimo praradimas.

Jei jaučiate bet kurį iš pirmiau minėtų simptomų arba nerimaujate dėl savo akių sveikatos, būtina kreiptis į specialistus. Reguliarus akių tikrinimas yra labai svarbus siekiant anksti nustatyti ir valdyti su amžiumi susijusias regėjimo problemas. Optika “Optika Vizija” teikia visapusiškas akių priežiūros paslaugas, įskaitant tyrimus, gydymą ir individualius sprendimus asmenims, patiriantiems šias ligas. Teikite pirmenybę savo regėjimui ir paskirkite susitikimą su “Optika Vizija”, kad gautumėte profesionalią priežiūrą ir pagalbą.

Akys yra viena svarbiausių mūsų kūno dalių, tačiau dažnai jos gali būti laikomos savaime suprantamu dalyku. Daugelis žmonių net nesuvokia, kokia trapi yra akis, kai ją gali paveikti liga ar sužalojimas, kol nėra per vėlu. Todėl svarbu atkreipti dėmesį į dažniausiai pasitaikančias akių ligas, kol jos dar nepradėjo kelti regėjimo problemų. Čia aptarsime keletą dažniausiai pasitaikančių regėjimo negalavimų, jų priežastis ir prevencijos patarimus, kad galėtumėte išlaikyti savo žvilgsnius geriausios būklės!

1. Su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija

Su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija (AMD) yra pagrindinė vyresnio amžiaus žmonių aklumo priežastis. AMD atsiranda, kai pablogėja centrinė tinklainės dalis, vadinamoji geltonoji dėmė. AMD simptomai yra neryškus arba iškreiptas matymas. AMD neišgydoma, tačiau yra gydymo būdų, galinčių sulėtinti jos progresavimą.

2. Katarakta

Katarakta – tai akies lęšiuko drumstumas, galintis sukelti regėjimo problemų. Katarakta labai dažnai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms, o jos simptomai yra neryškus matymas, sunkumai matant naktį ir aureolės aplink šviesą. Katarakta gali būti gydoma chirurginiu būdu, kai drumstas lęšiukas pašalinamas ir pakeičiamas skaidriu dirbtiniu lęšiuku.

3. Diabetinė retinopatija

Diabetinė retinopatija – tai diabeto komplikacija, dėl kurios gali sutrikti regėjimas. Diabetinė retinopatija atsiranda, kai didelis cukraus kiekis kraujyje pažeidžia tinklainės kraujagysles. Diabetinės retinopatijos simptomai yra neryškus matymas ir plūduriavimas. Diabetinė retinopatija gali būti gydoma lazerine operacija, kuria sunaikinamos pakitusios kraujagyslės ir užkertamas kelias tolesniam regėjimo praradimui.

4. Glaukoma

Glaukoma – tai grupė akių ligų, dėl kurių galima prarasti regėjimą arba apakti. Glaukoma pasireiškia, kai dėl padidėjusio akispūdžio pažeidžiamas regos nervas. Glaukomos simptomai yra laipsniškas regėjimo silpnėjimas, stiprus akių skausmas ir galvos skausmas. Glaukoma gali būti gydoma vaistais, operacija arba abiejų šių priemonių deriniu.

5. Sausų akių sindromas

Sausų akių sindromas – tai būklė, kuri pasireiškia, kai akys negamina pakankamai ašarų arba ašaros yra nekokybiškos. Sausų akių sindromas gali sukelti diskomfortą, paraudimą ir neryškų matymą. Sausų akių sindromo gydymas apima dirbtinių ašarų naudojimą, dirgiklių vengimą ir specialių akių lašų ar tepalų naudojimą.

Mūsų akys labai svarbios daugeliui kasdienio gyvenimo aspektų, tačiau dažnai jas laikome savaime suprantamu dalyku. Žinodami apie dažniausiai pasitaikančias akių ligas ir imdamiesi priemonių joms išvengti, galime išsaugoti sveiką ir aštrų regėjimą. Optika Vizija yra pasirengusi padėti patenkinti visus jūsų akių priežiūros poreikius – nuo patarimų dėl tinkamiausių akinių iki išsamių tyrimų. Susisiekite su mumis šiandien ir užsisakykite vizitą arba sužinokite daugiau apie mūsų paslaugas!

Verta pastebėti tai, kad arbatos gėrimo procedūra yra tikrai labai maloni. Ypatingai tai itin malonu šiandien, kai oras lauke nelepina, tad, norisi tik šilumos ir jaukumo. Būtina pastebėti tai, kad kanapiu arbata šiuo klausimu yra tikrai puikus pasirinkimas. Tai ne tik šiltas ir švelnaus skonio gėrimas, tačiau, jame nestinga ir pačių įvairiausių naudingų savybių. Būtina suvokti tai, kad šis augalas yra žinomas jau nuo senų senovės, tačiau, gydymui, jis pradėtas naudoti dar palyginus visai neseniai. Žinoma, visa tam buvo būtini moksliniai tyrimai. Kitu atveju, traktuoti, kad šis produktas žmogui yra visiškai saugus, tikrai negalima. Taigi, sulaukėme tos akimirkos. Trys šaukštai sveikatos: kas nutiks, jei dieną pradėsite su obuolių actu, linų ar kanapių aliejumi? Apie XIX a. Pradėti atlikti moksliniai tyrimai, bandymai, laboratorinės studijos ir pan. Be jokios abejonės, tai privalu vykdyti ir šiandien. Tačiau, pirminiai eksperimentai buvo tas ilgai ieškotas stimulas, kuris ir sužadino norą susipažinti su tuo, kas yra kanapiu produktai.

Kuo gali būti naudingi kanapių produktai?

Verta pastebėti tai, kad kanapiu produktų nauda yra tiesiog akivaizdi. Jų dėka galima įveikti ne tik pačius įvairiausius sutrikimus, tačiau ir slopinti itin rimtų ligų simptomus. Tad, kanapiu aliejus gali būti viena iš tų priemonių, kurių ilgai ieškojote ir savo kamuojančios ligos gydymui. Įdomu: https://www.gogreenhemp.lt/straipsniai/kanapiu-nauda-sportuojantiems-kaip-sumazinti-skausma–12.

Kanapių produktų teigiamas efektas yra pastebimas, kai kalbame apie:

• Nemigą ir kitus miego sutrikimus;
• Epilepsiją ir varginančius traukulius;
• Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus;
• Virškinamojo trakto sutrikimus, skrandžio opas;
• Nerimą ir depresiją;
• Parkinsono ligą ir pan.

Drąsiai galima teigti, kad tokiu atveju, ligos forma gali būti kur kas švelnesnė. Tai reiškia, kad pasitaikantys simptomai bus retesni, patirsite mažiau skausmo bei kitų neigiamų pojūčių. Žinoma, nereikia tikėtis, kad vos po kelių kanapių aliejaus lašelių viskas kaip mat pasikeis. Vartojant bet kokius maisto papildus ar vaistus, labai svarbus nuoseklus vartojimas ir kurso užbaigtumas. Tad, jei norite pajusti akivaizdų pokyti, kanapių aliejų ar kitus iš jo gaminamus produktus turite vartoti bent 1 – 2 mėnesius, o gal ir kiek ilgiau: https://www.15min.lt/naujiena/aktualu/nusikaltimaiirnelaimes/i-klaipeda-per-siuntu-terminala-kanapiu-alieju-siuntusiam-vyrui-laisves-apribojimas-59-1454618.

Galimas šalutinis poveikis?

Verta pastebėti tai, kad kanapiu arbata yra gaminami ne iš ko kito, kaip tik iš šio nuostabaus augalo. O tai reiškia, kad cheminių priemonių produkto sudėtyje galima rasti tikrai labai mažai. Dėl šios priežasties, ir galimų patirti šalutinių poveikių spektras yra minimalus: https://lt.wikipedia.org/wiki/Kanapiniai.

Plyšęs prezervatyvas daugeliui sukelia labai daug streso. Tai yra normalu. Jeigu naudosite geros kokybės sargius – plyšimo tikimybė bus labai maža. Jos beveik nebus.

Pateiksime Jums kelias priežastys – kodėl plyšta prezervatyvai dažniausiai. Žinojimas gali padėti Jums užkirsti kelią problemai, kuri gali baigtis neplanuotu nėštumu arba lytiškai plintančiomis ligomis.

Kai kurie naudoja arba bent jau bando naudoti sargius du kartus.

Net sunku suvokti – kaip vyrui pavyksta dar kartą užsidėti kartą jau naudotą sargį. Bet kuriuo atveju – bandyti tikrai neverta. Prezervatyvai yra vienkartiniai. Tai yra – kartą panaudoti – jie jau nebegali būti naudojami dar. Ne tik gali plyšti, tačiau ir paskirtai – jie tampa nebe tokie funkcionalūs.

Kitas variantas yra bandymas mautis vienu kartu net du sargius, kadangi taip tikimasi daugiau apsaugos. Tačiau didesnė ji nebus, net priešingai. Sargiai yra geros kokybės. Žinoma, jeigu pirksite sertifikuotus. Dėl to reikia pirkti iš patikimų prekybos vietų ir galite būti ramus, kad prezervatyvai atliks jiems skirtą funkciją.

Jeigu sekso metu trūksta drėgmės – galimas prezervatyvo plyšimas.

Ką daryti, kad taip nenutiktų? Žinoma, rinktis lubrikantus, naudoti juos. Šiuo metu pasirinkimas yra labai platus, tad kiekvieno poreikiai bus patenkinti. Nuo aliejinių, kurie dažniausiai perkami analinio sekso metu, iki vandens pagrindu kurtų, kurie dažniausiai naudojami vaginalinio sekso metu. Jie ne tik leis būti ramiu, kad sargis neplyš, tačiau taip pat ir suteiks kur kas daugiau malonumo.

Jeigu sargis bus laikomas ant tiesioginių saulės spindulių – didelė tikimybė, kad latekso kokybė suprastės.

Lygiai taip pat negalima sargių laikyti kišenėje ilgą laiką. Arba piniginėje, kaip kartais daro vyrai. Tai gadina sargį visomis prasmėmis. Jie gali ne tik kad plyšti, tačiau ir apskritai nebebus toks kokybiškas, tad sekso metu gali neatlikti tos apsaugos, kurios reikia.

Labai svarbu, kad naudojami prezervatyvai būtų tinkamo dydžio.

Šiuo metu pasiūla rinkoje tikrai yra labai plati, tad kiekvienas ras variantą, kuris jam tinka. Tik reikia pirmiausia pasinaudoti dydžių lentele, kuri padeda įvertinti – koks yra Jūsų. Tik tuomet pirkti sargius, kurie tikai nei suplyš, nei nusmuks sekso metu.

Blogai, kai yra naudojami sargiai jau su pasibaigusiu galiojimo laiko tarpu.

Jie gali ne tik plyšti, tačiau ir sutrukti. Apskritai – tokie dargiai nebėra veiksmingi, tad būtinai žiūrėkite, kad galiojimo laiko tarpas būtų geras.

Sargiai yra skirti konkrečiam seksui, tad reikia laikyti pateiktų gamintojo rekomendacijų. Jeigu nurodoma, kad prezervatyvas tinka vaginiam seksui – tuomet jį reikia tam ir naudoti, analiniam – netinka, nes didelė tikimybę, kad sargis plyš.

Taip pat gana dažna plyšimo priežastis yra oras, kuris kaupiasi prezervatyve.

Kai jį užsidedate – reikia galiuką suspausti pirštais. Tuomet oras išeis ir plyšimo tikimybė bus, galima sakyti, kad nulinė.

Geras seksas yra saugus seksas. O jam reikia patikimų prezervatyvų, kurie tikrai bus funkcionalūs ir suteikiantys pačią didžiausią apsaugą.

Parengta pagal prezervatyvai.net informaciją.

Kiek kartų jums buvo sakoma nesėdėti per arti televizoriaus arba neskaityti tamsoje? Jei esate kaip ir dauguma žmonių, apie šiuos dalykus buvote įspėti daugybę kartų. Bet ar žinote kodėl? Todėl, kad jie gali pakenkti jūsų regėjimui! Šiame įraše aptarsime keletą būdų, kaip galite pakenkti savo regėjimui, ir ką galite padaryti, kad to išvengtumėte. Taigi patogiai įsitaisykite ir atsipalaiduokite – mes jus išmokysime visko, ką reikia žinoti apie regėjimo apsaugą!

1.  Saulės akinių nedėvėjimas

Vienas blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo akims, yra nenešioti akinių nuo saulės, kai esate lauke. Akiniai nuo saulės saugo akis nuo kenksmingų ultravioletinių (UV) saulės spindulių, kurie gali pažeisti jautrius akių audinius ir sukelti daugybę problemų, įskaitant kataraktą, geltonosios dėmės degeneraciją ir vėžį.

2.  Per ilgas kontaktinių telefonų dėvėjimas

Jei nešiojate kontaktinius lęšius, svarbu juos išsiimti kas vakarą ir leisti akims pailsėti. Jei miegosite su kontaktiniais lęšiais, gali padidėti akių infekcijos rizika. Be to, būtinai reguliariai valykite kontaktinius lęšius ir keiskite juos taip dažnai, kaip rekomenduoja akių gydytojas.

3.  Rūkymas

Rūkymas yra vienas iš blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo bendrai sveikatai, be to, jis taip pat kenkia regėjimui. Rūkymas didina kataraktos, geltonosios dėmės degeneracijos ir kitų rimtų akių problemų riziką. Jei rūkote, mesti rūkyti yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo regėjimui.

4.  Per ilgas žiūrėjimas į ekranus

Jei visą dieną dirbate kompiuteriu arba daug laiko praleidžiate žiūrėdami į elektroninius ekranus, svarbu kas 20 minučių daryti pertraukas, kad akys pailsėtų. Be to, stenkitės dažnai mirksėti, kad akys būtų sudrėkintos ir nesausėtų.

5.  Sveiko maisto nevalgymas

Sveika mityba yra svarbi bendrai sveikatai, tačiau ji taip pat labai svarbi geram regėjimui palaikyti. Maisto produktai, kuriuose gausu antioksidantų, pavyzdžiui, tamsūs lapiniai žalumynai ir spalvingi vaisiai bei daržovės, gali padėti apsaugoti jautrius akių audinius nuo pažeidimų. Be to, omega-3 riebalų rūgštys, kurių yra žuvyje, pavyzdžiui, lašišoje ir tunuose, taip pat gali padėti išsaugoti sveikas akis.

6.  Apsauginių akinių nedėvėjimas

Jei užsiimate veikla, kuri gali sužaloti akis, pavyzdžiui, sportuojate arba naudojate elektrinius įrankius, svarbu nešioti apsauginius akinius. Apsauginių akinių arba apsauginių akinių dėvėjimas gali padėti išvengti rimtų akių sužalojimų, kurie gali sukelti regėjimo problemų ar net aklumą.

7.  Akių trynimas

Pavargusioms ar sudirgusioms akims gali būti malonu trinti akis, tačiau iš tikrųjų tai gali pakenkti subtiliems akių audiniams. Jei norite sumažinti niežulį ar sudirgimą, pabandykite naudoti dirbtines ašaras arba vėsų kompresą ant akių

Pakenkti regėjimui lengviau, nei manote, tačiau, laimei, yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad apsaugotumėte savo regėjimą. Dabar, kai jau žinote daugiau apie tai, kaip veikia akis ir kas gali jai pakenkti, būtinai rūpinkitės savo akimis! O jei kada nors suabejosite, nedvejodami kreipkitės į optikos Optika Vizija ekspertus. Mes visada mielai padėsime!

Mūsų akys yra vienas svarbiausių mūsų organų, todėl, jei jomis tinkamai nesirūpiname, jos gali lengvai pavargti ir įsitempti. Šiame tinklaraščio įraše aptarsime keletą paprastų būdų, kaip prižiūrėti akis ir išlaikyti jas sveikas!

1.  Valgykite sveiką maistą

Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo akims, yra sveika mityba. Maisto produktai, kuriuose gausu vitaminų A, C ir E, taip pat omega-3 riebalų rūgščių, gali padėti apsaugoti akis nuo pažeidimų. Akių sveikatą geriausiai užtikrina žalialapės daržovės, žuvis ir riešutai.

2.  Reguliariai tikrinkitės akis

Svarbu reguliariai tikrintis akis, net jei manote, kad jūsų regėjimas yra geras. Akių patikrinimai gali padėti anksti nustatyti problemas, kol jos dar nepadarė rimtos žalos. Suaugusieji turėtų tikrintis akis ne rečiau kaip kas dvejus metus.

3.  Nešiokite akinius nuo saulės

Akiniai nuo saulės – puikus būdas apsaugoti akis nuo kenksmingų ultravioletinių (UV) saulės spindulių. Ieškokite akinių nuo saulės, kurie sulaiko 99 % arba 100 % UV spindulių.

4.  Mesti rūkyti

Rūkymas kenkia visai jūsų sveikatai, įskaitant regėjimą. Rūkymas didina kataraktos ir su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos (AMD) riziką. Jei rūkote, mesti rūkyti yra geriausia, ką galite padaryti dėl savo regėjimo.

5.  Naudokite apsauginius akinius

Jei dirbate su pavojingomis medžiagomis arba dalyvaujate veikloje, kurioje kyla pavojus susižeisti akis, būtinai dėvėkite apsauginius akinius arba kitus apsauginius akinius. Tai padės apsaugoti jūsų akis nuo žalos.

6.  Darykite pertraukas nuo ekranų

Jei daug laiko praleidžiate žiūrėdami į ekranus, pavyzdžiui, kompiuterių, telefonų ar televizorių, svarbu kas maždaug 20 minučių daryti pertraukas. Ilgas žiūrėjimas į ekranus gali sukelti skaitmeninę akių įtampą, dėl kurios gali išsausėti akys, skaudėti galvą ir regėjimas gali būti neryškus.

7.  Ribokite mėlynosios šviesos poveikį

Mėlynos šviesos poveikis gali būti žalingas akims ir prisidėti prie AMD išsivystymo. Norėdami apriboti mėlynosios šviesos poveikį, naudodamiesi ekranais arba leisdami laiką lauke dienos metu, dėvėkite mėlynąją šviesą blokuojančius akinius. Taip pat galite atsisiųsti programėlių, kurios filtruoja ekranų mėlyną šviesą.

Kaip matote, yra daugybė būdų, kaip rūpintis savo akimis ir išlaikyti jas sveikas. Jeigu sunerimote dėl savo akių sveikatos, rekomenduojame apsilankyti vienoje iš Optika Vizija optikų.