Home » Sveikata » Page 3

Kategorija: Sveikata

vandens nugeležinimo filtrai

Ar pakankamai švarų vandenį geriame?

 

Šiame straipsnyje į šias problemas pažvelgsime kiek įdėmiau, kartu aptarsime bendrą vandens kokybės klausimą Lietuvoje apie tyrimus ir kokie vandens filtrai naudojami.

Bendrai apie vandens kokybę Lietuvoje

Galima pasidžiaugti, jog gyvename šalyje, kurioje galime sau leisti vartoti vien požeminės kilmės vandenį. Būtent ten vanduo laikomas aukštos kokybės. Taigi palyginus su kitomis šalimis vandens kokybė Lietuvoje yra išties gera.

Nors ir vanduo ganėtinai geras, reikalinga papildoma priežiūra. Giliai esantys uolienų sluoksniai nuolat sąveikauja su ten esančiu vandeniu, taip praturtindami jį tam tikromis medžiagomis.

Pagrindinės vandens problemos Lietuvoje yra šios:

  • Geležis vandenyje
  • Manganas vandenyje
  • Amonis vandenyje
  • Sieros vandenilis vandenyje
  • Kietas vanduo
  • Nitritai ir nitratai vandenyje
  • Oksiduotas permanganatas vandenyje

Šios problemos pagrindine pasireiškia labai nemaloniu skoniu ir kvapu, taip pat sukeliamais sunkumais buityje ir net tam tikra sveikatos rizika. Norint išspręsti gręžinyje ar šulinyje esančias vandens problemas, būtina imtis tam tikrų valymo sprendimų.

Kokie valymo sprendimai galimi esant vandens problemoms?

Lig šiol geriausias sprendimas išvalyti iškastinio gręžinio ar šulinio vandenį yra tam tikros paskirties vandens filtrai, tiksliau dvi specifinės jų rūšys – vandens minkštinimo filtras ir vandens nugeležinimo filtras.

Abu šie filtrai gali labai lengvai susitvarkyti su viršuje minėtomis problemomis ir užtikrinti, jog namus pasiekia skaidrus ir aukščiausios kokybės vanduo.

Vandens nugeležinimo filtras susitvarkys su minėtomis geležingumo, mangano, sieros vandenilio ir amonio problemomis vandenyje. Geležis, manganas ir amonis – du metalai kurių koncentracija vandenyje skleidžia nemalonų skonį ir kvapą, kelia net ir tam tikrą riziką mūsų sveikata. Oksidacijos principu veikiantis nugeležinimo filtras sėkmingai išvalys iš gręžinio atkeliaujantį vandenį nenaudojant nieko daugiau apart oro ir padarys jį 100% saugų.

Tuo tarpu kitos problemos – kietas vanduo, nitritai ir nitratai bei oksiduotas permanganatas labai lengvai gali būti išsprendžiamos vandens minkštinimo filtro dėka. Minkštinimo filtras veikia druskos pagrindu, o jo išvalytas ir suminkštintas vanduo ne kalkės, bus aukštesnės kokybės ir sveikesnis vartoti reguliariai.

Geriausia prieš valant vandenį – atlikti vandens tyrimus

Norint tiksliai diagnozuojant kokios vandens problemos yra jūsų gręžinyje ar šulinyje, manome, jog būtini yra vandens tyrimai. Jų metu labai tiksliai galima nustatyti kokios būklės yra vanduo ir kokia yra pagrindinių, problemas keliančių medžiagų koncentracija vandens telkinyje.

Pagal atliktus tyrimus, ekspertai galės jums pateikti aiškią rekomendaciją dėl to koks rūšies vandens filtravimas jums tiks labiausiai.

Pabaigai

Straipsnyje aptarėme vandens kokybės klausimą Lietuvoje. Nors palyginus su kitomis valstybėmis bendra vandens kokybė šalyje yra išties gera, tam tikrų problemų vistiek neišvengiama.

Manome, jog vandens valymas yra geriausias sprendimas norint mėgautis kokybišku vandeniu savo namuose ilgam laikui.

Kaip sustiprinti imunitetą?

Kaip sustiprinti imunitetą?

Sveikata prasideda ten, kur gyvename, dirbame, mokomės ir žaidžiame – dar ilgai prieš apsilankydami gydytojo kabinete ar vaikščiodami vietinėse vaistinėse. Mūsų sveikatą didžiąja dalimi lemia socialinė, ekonominė, kultūrinė ir fizinė aplinka, kurioje gyvename – viskas, pradedant nuo darbo ir gyvenimo, iki išsilavinimo lygio ir galimybės gauti sveiką maistą bei vandenį.

Šios sąlygos yra žinomos kaip socialiniai sveikatos veiksniai: socialiniai ir ekonominiai ištekliai, tokie kaip būstas, švietimas, maisto prieinamumas ir transportavimas, kurie palaiko sveikatą ir gali nulemti gyvenimo trukmę bei kokybę.

Šie socialiniai ir ekonominiai veiksniai daro didelę įtaką asmens ir bendruomenės sveikatai.

Nuo ko priklauso žmogaus sveikata?

  • imuninė sistema;
  • endokrininė sistema (cheminiai junginiai – hormonai);
  • nervu sistema (stipriai įtakojama psicho – emocinio krūvio);
  • Kraujagyslių ir kraujotakos būklė;
  • medžiagų apykaita (metabolizmas).

Trumpai papasakosime du būdus, kaip sveikai ir greitai pagerinti žmogaus sveikatą.

Pirmas būdas

Kiekvieno žmogaus organizme gausu judrių ląstelių, padedančių kovoti su infekcinėmis ligomis bei organizmui svetimomis medžiagomis, tai baltieji kraujo kūneliai – leukocitai, kurie apsaugo organizmą nuo įvairių infekcijų, kraujo kūneliai virusų bei bakterijų. Iš kraujo leukocitai patenka į audinius ir sunaikina juose esančias bakterijas virusus, pelėsi ir grybelius. Šiame straipsnyje žemiau, su nuoroda į video medžiagą, parodysime paprastą ir labai efektyvų būdą, kaip per 5 minutes, iki dviejų kartu padidinti baltųjų kraujo kūnelių, leukocitų (gerųjų ląstelių žudikių) kiekį kraujyje.

Antras būdas

Atkurti gerųjų bakterijų – probiotikų balansą žarnyno mikrofloroje. Apie tai, kas tos gerosios bakterijos, kuo jos mums gali būti naudingos ir kaip pasigaminti puiku natūralios fermentacijos gėrimą (toliau rasite gėrimo sudedamas dalis) namų sąlygomis, ir yra šis straipsnis. Taip pat jūs pamatysite – nuorodą į video filmą, (6 min. trukmės) kaip atrodo žarnynas po chemoterapijos (panašiai atrodo po antibiotikų). Filmuką pristato ir komentuoja japonų mokslininkas Hiromi Shinya.

Kas slopina imunitetą

Sakoma, kad imunitetas yra įgimtas dalykas ir jeigu jis gerai funkcionuoja, žmogus gali džiaugtis laisve nuo daugelio ligų. Tuomet, kodėl imuninė sistema nusilpsta? Imuniteto slopintojų yra daug, tačiau patys populiariausi, sudarantys didžiausią imuninės sistemos slopinimo dalį ir dažniausiai pasitaikantys, yra sekantys: vaistai nuo temperatūros, antibiotikai, gliukokortikoidai (natūralūs gliukokortikoidai yra kortizolis, hidrokortizonas) ilgalaikis-lėtinis stresas, cukrus ir gausus angliavandenių naudojimas, nepilnavertė mityba, neigiamos emocijos, rūkymas, bei miego stygius. Mokslininkai atlikę tyrimus tvirtina, kad po antibiotikų kurso visuomet krenta imuninių ląstelių funkcinis aktyvumas ir reikalinga ne viena savaitė, kad viskas pasitaisytų.

 

 

proteinas

Proteinas – ne tik sportuojantiems

Proteinas – yra vienas svarbiausių baltymų žmogaus organizmui. Nors ir dažnai girdime kalbas, kad proteiną vartoją žmonės, kurie dažnai ir daug sportuoja, reikėtų nepamiršti, kad jis reikalingas kiekvienas žmogui. Nesvarbu ar jis užsiima sportu, ar mėgsta trumpus pasivaikščiojimus ar išvis nemėgsta fizinio krūvio. Dažniausiai sportininkai vartoja įvarius maisto papildus sportui ir proteiną.

Šiame straipsnyje trumpai aptarsime bendrą proteino naudą kiekvienam žmogui.

Kodėl proteinas toks svarbus?

Proteino baltymas – svarbus kiekvienos mūsų kūno ląstelės komponentas. Mūsų organizmas naudoja šį komponentą ląstelių regeneracijai ir auginimui. Jo pagalba mes gaminame hormonus, kūno fermentus, auginame kaulus bei raumenis, palaikome savo kraujo gamybą.

Dėl savo didelės svarbos žmogaus organizmui, proteinas, kartu su riebalais ir angliavandeniais dar yra vadinamas makro elementu, kadangi organizmui jo reikia pakankamai dideliu kiekiu. Palyginimui, vitaminai ir mineralai yra vadinami mikroelementais, kurių mums reikia ne tiek daug.

Tačiau skirtingai nei su riebalais ar angliavandeniais, mūsų organizmas savyje nekaupia jokių proteino rezervuarų, todėl būtina užtikrinti pastovų jų šaltinį mūsų kasdienėje mityboje.

Kiek mums reikia proteino?

Daug kur sklaido gandų, jog kuo daugiau proteino suvartosime su savo maistu, tuo turėsime daugiau raumenų. Tai yra tiesa tik iš dalies. Norint auginti raumenis vartoti vien daug proteino neužtenka, būtina ir žinoma, sportuoti.

Įprastai žmogui užtenka pakankamai nedidelio kiekio proteino, tam, kad jo organizmas galėtų funkcionuoti įprastai. Pats proteinas savaime nepridės jums daugiau jėgų ar išryškins jūsų raumenis.

Pasak Pasaulio Sveikatos Organizacijos (WHO), dienos proteino norma yra tokia:

  • Paaugliams vaikinams ir aktyviai sportuojantiems vyrams proteino reikia daugiausiai iš visų žmonių grupių, apie 200 gramų per 3 kartus (patiekalus).
  • Vaikams (2-6 metų), daugumai moterų ir vyresnio amžiaus žmonėms rekomenduojama apie 140 gramų per 2 kartus (patiekalus)
  • Vyresnio amžiaus vaikams, paauglėms merginoms, sportuojančioms moterims ir daugumai vyrų patariama vartoti bent jau po 170 gramų per 2 kartus (patiekalus).

Rinkitės savo proteino šaltinius atsargiai

Nors mėsa yra vienas pagrindinių proteino šaltinių, vis dėl to reikia stebėti kokius jos produktus mes vartojame savo kasdienei proteino dozei gauti.

Dešrainiai, dešrelės, raudona mėsa – visi šie produktai mokslininkų yra siejami su rimtomis ligomis, tokiomis kaip diabetas, širdies sutrikimai ar net žarnyno vėžiu.

Tokie produktai ir patiekalai yra ne tik blogas sprendimas norintiems gauti pakankamai naudingų maisto medžiagų, tačiau vartojant juos regulariai, smarkiai rizikuojate pažeisti savo sveikatą.

Taigi, kur kas labiau apsimoka sveikesnius naudingųjų medžiagų šaltinius.

Mitybos ekspertai duoda tokias produktų rekomendacijas:

  • Žuvis – beveik visoje žuvyje galima rasti tikrai daug proteino. Apart to, joje užtektinai sveikųjų riebalų tokių kaip Omega-3 riebiosios rūgštys. Bendrame vaizde, tai yra puiki alternatyva daugumai mėsos produktų.
  • Paukštiena – pašalinus odelę, pasišalina dauguma sočiųjų riebalų kurie mūsų organizmui atneša daugiau žalos nei naudos. Apart to, vištiena, kalakutiena, antiena ir kitų rūšių paukštiena yra nuostabus proteino šaltinis kiekvienam žmogui.
  • Pupelės – daržovių turinčių daugiau proteino nei keletas pupelių tikrai nerasime. Be to, jose taip pat gausu ląstelienos, kas, kaip žinia, padeda greičiau pasisotinti ir yra naudinga medžiaga.
  • Riešutai – keletas saujelių riešutų bus ne tik skanus užkandis, tačiau ir puikus proteino šaltinis jums. Skaičiuojama, jog 30 gramų riešutų žmogui suteiks apie 6 gramų proteino, kas yra tiek pat kiek gauti iš, tarkime 30 gramų kepsnio. Taigi, galime valgyti kur kas lengviau ir gauti tą pačią naudą.
  • Pilno grūdo produktai – pilnagrūdės duonos riekė mums suteiks ne tik 3 gramus proteino, tačiau ir itin vertingos ląstelienos. Dėl šios priežasties, duoną valgyti labai naudinga.

 

Kn95 kaukės: kodėl verta rinktis būtent jas?

COVID-19 virusas į kiekvieno mūsų gyvenimą įnešė tikrai nemažai sumaišties: teko koreguoti gyvenimo būdą, atsisakyti tam tikros mėgstamos veiklos, apriboti bendravimą su artimaisiais, ir t.t. Dabar, kuomet karantino sąlygos yra šiek tiek sušvelnintos, galime po truputį grįžti į įprastą gyvenimo ritmą, tačiau svarbu nepamiršti apsaugos priemonių. Viena jų – tai speciali kaukė, kuri padeda apsisaugoti nuo korona viruso. Nors kaukių pasirinkimas dabar yra tikrai labai didelis, tačiau ne visos jų gali garantuoti pakankamą saugumą. Kai siekiama, kad kvėpavimo takų ligų ir kitų oro lašeliniu būdu plintančių infekcijų rizika būtų kiek įmanoma mažesnė, kn95 kaukės gali tikrai puikiai pasiteisinti.

Kn95 kaukių privalumai

Kn95 kaukės puikiai tinka apsaugai nuo korona viruso, sezoninio gripo ar kitų kvėpavimo takų ligų. Nors priėmus įstatymą karantino metu dėvėti kaukes tokia praktika mums tapo įprasta, tačiau nereikėtų pamiršti, kad savisauga turėtų būti aktuali ir siaučiant gripo epidemijai. Medicininės veido kaukės garantuoja kur kas didesnę apsaugą nei paprastos, vos vieną ar du sluoksnius turinčios medvilninės, šilkinės ar lininės kaukės, taigi, infekcinių ligų rizika tampa mažesnė. Kn95 kaukė turi specialų metalinį lankelį, kurį paspaudę užtikrinsite kaukės prigludimą prie veido bei maksimalų komfortą. Šios kaukės turi FFP2 sertifikatą ir CE žymėjimą. Jūsų patogumui šios medicininės kaukės yra parduodamos 10 vienetų pakuotėmis.

Greitas ir nemokamas pristatymas

Karantino metu kur kas daugiau mūsų šalies gyventojų įprato apsipirkti nuotoliniu būdu, tačiau kartais pristatymo kaina yra pernelyg didelė, kad pirkti tokiu būdu paprasčiausiai apsimokėtų. Vis dėlto, kn95 kaukės jūsų namus pasieks visiškai nemokamai: pirkdami pakuotę tokių kaukių mokėsite tik už pačias prekes, bet ne už jų pristatymą. Rūpinamasi, kad ši produkcija pirkėjus pasiektų kiek įmanoma greičiau: jei užsakymas bus pateiktas iki 12 valandos, prekės bus išsiunčiamos dar tą pačią dieną. Rūpinkitės savimi ir savo artimaisiais – užtikrinkite, kad jūsų dėvimos kaukės garantuotų ne tik jūsų komfortą, bet taip pat ir maksimalią apsaugą, kuri šiuo metu yra ypatingai svarbi.

Nuskilo dantis? Dantų laminavimas – geriausias sprendimas

Šiais laikais net ir pačios keisčiausios dantų problemos gali būti nesunkiai išsprendžiamos specializuotose dantų gydymo įstaigose. Dėl pačių įvairiausių priežasčių nuskilęs dantis gali būti kabai greitai atkuriamas naudojant pačias pažangiausias technologijas. Laminatės dantims šiuo metu gali atkurti bet kokio pobūdžio nuskilimo problemą, tad jeigu turite šio pobūdžio dantų defektą – kuo skubiau kreipkitės į profesionalus.

Dantų laminatai nepriekaištingai padengia dantų paviršių ir tuo pačiu užpildo ertmes, kurios atsiranda dėl įvairiausių priežasčių. Šiuo atveju galima kalbėti tik apie nelaimes, tiek apie ligas, kurios kartais gali kilti dėl netinkamos priežiūros. Svarbu akcentuoti, kad laminatės dantims nededamos tokiu atveju, jei danties konkrečioje vietoje nėra apskritai. Tokiu atveju geriausia išeitimi tampa dantų implantavimas, tačiau šįkart kalbame ne apie tai.

Dantų laminatai – geras pasirinkimas nuskilus dančiui. Teikiami privalumai paskatina vis daugiau žmonių pasinaudoti teikiama paslauga:

  • Kaina nėra didelė, o gaunamas efektas akivaizdžiai labai patrauklus. Jos teikiamos asmenims, kurie jau turi nuolatinius dantis. Natūralu, kad pieniai dantis nelaminuojami.
  • Laminatės nesugadina natūralaus danties, kuris yra dengiamas.
  • Tai labai greitai atliekama procedūra, kuri nereikalauja labai daug laiko. Vienu metu galima sutvarkyti net iki 6 dantų.
  • Tuo pačiu laminavimas suteikia natūraliai baltų dantų įspūdį.
  • Dėl aukštos kokybės užtikrinama, kad rezultatu džiaugsitės iki pat gyvenimo pabaigos. Žinoma, reikia labai atidžiai rūpintis sutvarkytų dantimi (kaip ir visais kitais).
  • Jeigu spalva pakito arba pasikeitė forma – gyvenimo trukmėje dantis galima paprasčiausiai poliruoti siekiant gauti geresnį efektą.

Vis procedūra yra ne tik labai greita, tačiau tuo pačiu ir nesudėtinga. Asmenims nereikia skirti laiko procedūros pasiruošimui, o detaliai apie kiekvieną žingsnelį reikiamą informaciją jums suteiks profesionalai, kurie užtikrina, kad rezultatas – natūraliai atrodantys dantys.

  • Pirmiausia odontologas apžiūrės jūsų dantis ir įvertins būklę. Deja, dėl tam tikrų ligų arba pačio danties organo būklės laminavimas ne visada gali būti atliekamas. Kita vertus – galėsite būti tikras, kad procedūra atliekama tik tokiu atveju jeigu ji tikrai galima ir bus naudinga.
  • Tuomet kuriamos laminatės atsižvelgiant į natūralių dantukų formą ir spalvą. Stengiamasi, kad koreguojami dantys kuo labiau primintų natūralius.
  • Vėliau esami dantys kiek nupoliruojami. Taip jie paruošiami tolimesniam darbui.
  • Vėliau laminatės dantims yra pritvirtinamos.
  • Koreguojama spalva ir dantys.
  • Galiausiai nupoliruojama ir žiūrima, kad estetiniu atžvilgiu dantukas atrodytų kuo gražiau ir primintų natūralų.

Laminatės dantims – puikiausias sprendimas tokiu atveju, jeigu norite tiek save, tiek aplinkinius džiuginti nuostabia šypsena.

Kartais dantų laminatai reikalingi tokiu atveju, jeigu asmuo neturi labai didelių problemų su danties išvaizdą, tačiau nori, kad šypsena būtų kuo gražesnė. Tokiu atveju pirmiausia dantys padengiami laminatėmis ir vėliau, esant poreikiui, jie nubalinami. Užtikrinama, kad gautas rezultatas patenkins net ir pačio išrankiausio kliento poreikius.

Labai svarbu, kad jūsų pasirinktas specialistas, kuris suteiks paslaugas, būtų kompetentingas. Vis dažniau parodo informacija, kurioje teigiama, kad asmuo pateiks visiškai nebrangiai paslaugas. Dažniausiai tai būna nelegalus būdas sutvarkyti žmonėms dantis, kuris baigiasi dar didesnėmis problemomis. Galbūt pirmus porą metų ir džiaugsitės rezultatais, tačiau vėlesnės problemos vistiek paskatins keliauti pas profesionalus.

Dantys – labai svarbus organas. Ne tik todėl, kad norime gražiai šnekėti ir mielai šypsotis, tačiau ir siekiant, kad neiškiltų kokių nors rimtesnių sveikatos problemų.

Mezoterapija – procedūra, turinti begalę teigiamų aspektų

Kai šiandieninėje grožio rinkoje yra tiek daug įvairių procedūrų, tobulinančių mūsų išvaizdą ir ją atjauninančių, kartais tiesiog pasimetame, nes nežinome, ko mums iš tikrųjų gali reikėti. Tačiau kalbant apie specifines sritis, pvz., celiulito naikinimą, viršsvorio mažinimą, kūno linijų tobulinimą ir veido bei kaklo atjauninimą, turėtų būti išskiriama mezoterapija – kaip vienas geriausių ir efektyviausių būdų sprendžiant minėtas problemas.

Skubame kiekvieną iš jūsų nuraminti – tai tikrai nėra chirurginė procedūra, kurios metu reikėtų pasitelkti skalpelį. Šiuo atveju yra visiškai priešingai, todėl ne paslaptis, kad mezoterapijos procedūros jau ne vienerius metus yra pasiekusios populiarumo viršūnę įvairiose pasaulio šalyse. Šios grožio puoselėjimui skirtos ne chirurginės procedūros metu kvalifikuotas specialistas į mezodermą (giluminį odos sluoksnį) suleidžia įvairių naudingųjų medžiagų, vitaminų ir mineralų.

Minėtas odos sluoksnis, kurį įvardijome kaip mezodermą, yra būtent ta vieta po oda, kurioje yra riebalai ir audiniai. Medžiagų mišinys, kuris sušvirkščiamas į mezodermą, kiekvienu atveju skiriasi, nes nėra identiškų situacijų, todėl kaskart injekcijas tinkamiausiai parenka ir pritaiko mezoterapijos specialistas. Be to, negalima nepaminėti, kad mezoterapija taip pat gali pagelbėti mažinant skausmą ir atstatant nuslinkusius plaukus – tiek vyrams, tiek ir moterims.

Svarbu ir tai, kad būtent mezoterapija yra pigesnė ir mažiau invazinė procedūra, jei lygintume ją su kitomis minėtoms problemoms spręsti pritaikytomis procedūromis. Prieš pradedant atlikti injekcijas, ant paciento odos yra užtepamas nemalonius pojūčius malšinantis anestetinis kremas, todėl procedūros metu pacientas nejaučia jokio skausmo ir diskomforto. Šis gydymo būdas taip pat nepalieka jokių randų ar kitų matomų žymių, nes jo metu nėra naudojamos reikšmingos intervencinės priemonės.

Žinoma, didžiulio populiarumo mezoterapija sulaukė ir dėl to, kad prieš ją atliekant nereikia jokio papildomo pasiruošimo, o po jos atlikimo nieko nelaukus galima keliauti pro grožio klinikos duris. Trumpiau tariant – nėra po procedūrinio laikotarpio, kuris būtų kritinis ir kurio metu reikėtų ypač saugotis ar atsistatyti. Taigi, jei norite atsikratyti jus kamuojančio celiulito ar pakoreguoti tam tikras savo kūno linijas, apsilankykite pasirinktoje grožio klinikoje ir visą tai aptarkite su specialistu.

Kokybiškų priemonių mezoterapijai atlikti galite rasti Mesoderma svetainėje.

Osteochondrozė – ar galima išvengti šios ligos?

Osteochondrozė – tai stuburo liga, kurios priežastis yra tarpslankstelinių diskų susidėvėjimas. Nors išvengti šios ligos teoriškai yra įmanoma, tačiau realiai ja serga daugiau nei pusė viso pasaulio gyventojų. O pagal statistiką, apskritai bent retkarčiais nugaros skausmus jaučia per 90 % žmonių. Laikoma, kad šia liga serga vyresnio amžiaus žmonės, kuomet natūraliai ima irti kremzlinis audinys. Tačiau nebūtinai – ši liga atsiranda dėl daugybės priežasčių: neteisinga laikysena, sėdimas / stovimas darbas, traumos, didelis fizinis krūvis ar paveldimumas. Labai dažnai osteochondrozė yra profesionalaus sporto pasekmė, tačiau ją lemti gali ir per mažas fizinis aktyvumas.
Sakoma, kad yra geriau šios ligos išvengti, negu ją išgydyti. Todėl paieškojus galima rasti ne vieną naudingą specialistų patarimą, kaip išvengti arba palengvinti šios ligos simptomus. Čia https://alfasteps.com/patarimo-kategorija/nugaros-skausmas/ netgi galima rasti patarimus, kaip pasitikrinti, ar jūsų nugara funkcionuoja tinkamai, ar jau reikėtų susirūpinti. Aprašomi trumpi patarimai ir pratimai, kaip pasitikrinti ir kaip gydyti nugaros raumenų, juosmens ir kitus skausmus.
Pagrindiniai dalykai, padedantys išvengti osteochondrozės – tai žinoma, taisyklinga laikysena sėdint ir stovint. Jeigu dirbate sėdimą darbą, sėdėti reikia tiesiai, atsiremti į kėdės atlošą, o pėdos pilnai padėtos ant grindų. Kas pora valandų daryti pertraukėles, kurių metu stengtis pramankštinti nugarą. Ilgai stovint, taip pat reikia stengtis įtempti pilvo raumenis, jeigu yra galimybė, rasti atramą, kad nugarai tektų kuo mažesnė apkrova. Keliant sunkius daiktus, teisingiausia pritūpti, o ne pasilenkti. Taip pat antsvoris turi didelę įtaką šiai ligai atsirasti ir progresuoti, todėl svarbu kontroliuoti savo kūno svorį. Reikėtų daugiau judėti, taip pat stiprinti pilvo, nugaros raumenis. Jeigu dažnai tenka avėti nepatogius (darbo) batus ar aukštakulnius, naudokite vidpadžius. Nešdami sunkius daiktus stenkitės paskirstyti svorį tolygiai.

Kodėl vis dažniau pasirenkami privatūs gydytojai?

Šiandieną tikriausiai nerastume žmogaus, kuriam nėra tekę apsilankyti pas vienos ar kitos srities gydytoją. Rečiau ar dažniau, pas medicinos atstovus tenka apsilankyti ne tik senjorams, bet ir vidutinio amžiaus žmonėms. O ką jau kalbėti, kai savo atžalas pradedame leisti į ugdymo įstaigas ar prasideda rudeninių virusų metas. Deja, tuomet gydytojo kabineto duris tenka atverti dar dažniau.

Tada pacientams iškyla klausimas – galbūt verta rinktis privatų gydytoją vietoje mediko, dirbančio valstybinėje medicinos paslaugų įstaigoje? Pastaruoju metu būtent privatūs gydytojai ir jų paslaugos pasirenkamos vis dažniau.

Privatūs gydytojai medicinos centruose – kokie privalumai?

● Neginčijamas teiginys, kuriam pritars kiekvienas, kam tekę lankytis privačiose klinikose – čia nėra eilių! Privačios klinikos vadovaujasi aiškia registracijos sistema, jose besilankančių pacientų skaičius mažesnis, tad čia žmonių aptarnavimas žymiai operatyvesnis ir greitesnis.
● Ne paslaptis, jog ne visose valstybinėse poliklinikose (o ypač kalbant apie pirminės sveikatos priežiūros centrus) atliekami visi įmanomi diagnostiniai tyrimai, o kai kuriais atvejais nėra netgi kai kurių specialistų. Esant būtinybei apsilankyti pas pavyzdžiui, krūtų onkochirurgą, poliklinikos siunčia pacientes į kitas gydymo įstaigas. Tuo tarpu privačiose klinikose dažniausiai teikiamos plataus spektro specialistų paslaugos vienoje vietoje.
● Dėl didelio darbo krūvio, daugybės pacientų ir ilgų darbo valandų, pastaruoju metu poliklinikose dirbantys medikai patiria pervargimą, o kartais ir emocinį perdegimą. Savaime suprantama, tokia gydytojo būsena atsiliepia darbo kokybei. Šiuo požiūriu, privataus gydytojo konsultacija bei apžiūra dažnai būna efektyvesnė ir kokybiškesnė.
● Poliklinikų finansavimo trūkumas yra itin jautri šių dienų tema. Tad kartais valstybinių įstaigų biudžetas neleidžia įsigyti moderniausios medicininės įrangos, į kurią investuoti nevengia privačių klinikų vadovai.
Itin kokybiškas, profesionalias, paremtas naujausiomis metodikomis ir medicinos naujienomis paslaugas teikia privatūs gydytojai Šiauliuose, „Senojo Bokšto‘‘ klinikoje.

atpalaiduojantis viso kuno masazas

Geriausia dovana mylimam žmogui

Šiais laikais, kuomet visi skubame, bėgame, kad tik spėtųme atlikti visus svarbius darbus ir paskirtas užduotis, retai galime rasti laiko ne tik sau, bet ir savo artimam žmogui. Kartais net nepastebime, kaip kiti dėl mūsų stengiasi, o argi nebūtų smagu bent kartą, sustoti, ir skirti laiko sau brangiems žmonėms.

Tačiau kokia dovana galėtų būti miela, bet ne per daug materiali?

Atpalaiduojančios procedūros

Atpalaiduojantis masažas tinka visiems, norintiems atsipalaiduoti po sunkios dienos, užsimiršti bei pabėgti nuo kasdienės rutinos. Šis masažas efektyviai atpalaiduoja kūno raumenis, ramina bei teigiamai veikia vidinę organizmo būseną, sumažina dirglumą ir įtampą, grąžina gerą savijautą ir pašalina nuovargį.

Tokia dovana puikiai tinka mylimam žmogui, kadangi ji kalba pati už save. Ramybė ir sveikata svarbiausia, o masažas geriausia priemonė tai suteikti.

Ar dar gali būti kas geriau už atpalaiduojantį masažą, kurio dėka pasikrausite naujos energijos po dienos rutinos, darbo ir įkyrių pašalinių garsų.

Laikas kartu

Atitrūkimas nuo darbų ir laiko skyrimas savo mylimam žmogui gali būti geriausia dovana, kurios neįkainosi jokia valiuta. Būnant kartu su savo artimu žmogumi galima prisigalvoti įvairiausių pramogų.

  • Kavos pertraukėlės. Nors jei ir negalite skirti laisvo vakaro ar savaitgalio, visuomet galite pakviesti sau artimą žmogų tiesiog išgerti kavos pietų pertraukos metu. Šilti pokalbiai visuomet suartina, o kava tik padeda pokalbį pagyvinti.
  • Filmų vakaras. Puikiausia pramoga būnant dviese – užkandžių dubuo ir gera komedija. Juoktis ir valgyti – ar kas gali nesutikti, kad tai du geriausi dalykai pasaulyje? O jei tai vyksta dar ir dideliame draugų buryje? Tai neatims daug jūsų laiko, tačiau teigiamos emocijos garantuotos!
  • Apsipirkinėjimas kartu. Kartu leistis į apsipirkinėjimus parduotuvėse gali būti daug smagiau nei atrodo. Galite keliauti į rūbų ar aksesuarų parduotuves ir aptarti, kas tinka jums, nusipirkti vienodų rūbų ir taip išreikšti savo draugystę. Na, o jei turite laisvesnį vakarą, galite tiesiog kartu apsipirkti įvairių maisto produktų ir kartu ruošti vakarienę.

Savaitgalio kelionės

Ne visada galime rasti laiko savo dienotvarkėje tolimoms kelionėms. Aplankyti šiltus, egzotiškus kraštus, kartu su savo mylimu žmogumi, norisi turbūt visiems, tačiau patirti kelionių dvasią galima ir neišvykstant iš savo šalies.

Puiki dovana būtų tiesiog kelionė prie jūros, ar į miškus. Šios kelionės nekainuoja daug, bet gerą įspūdį palikti gali. Dovana gali būti skirta jums abiems, arba tik vienam žmogui. Tiesiog reikia suprasti kito žmogaus poreikius, kas jam patinka, ką norėtų aplankyti ir pagal tai rinkti kelionės tikslą.

Kelionę galite organizuoti savaitgalį, su nakvyne, taip pamatysite daugiau suplanuotų objektų ir pasidarysite daugiau nuotraukų.

Dovanų esmė

Nepamirškite, kad dovanos neturėtų viršyti jūsų pajamų. Ir norint parodyti meilę ir rūpestį, geriau rinktis tokias dovanas, kurios skirtos jums abiems. Žinoma, reikėtų atsižvelgti ir į jūsų artimo žmogaus norus ir pomėgius ir renkantis dovanas vadovautis būtent tuo, o ne tai, kas yra siūloma internete.

Sveika gyvensena – kokie sprendimai yra patys svarbiausi

Norint visuomet būti puikios sveikatos ir niekada nepristigti energijos, būtina daugiau dėmesio skirti sveikai gyvensenai. Žinoma, kol esame jauni, dažniausiai būname žvalūs ir energingi – neskirdami sportui ar sveikai mitybai jokių papildomų pastangų. Tačiau iš tikrųjų netaikant sveikos gyvensenos sprendimų, mes darome didžiulę žalą savo organizmui, anksčiau ar vėliau susidurdami su rimtomis sveikatos problemomis ir gerokai pablogindami savo kasdienę gyvenimo kokybę. Todėl jei jūs nusprendėte pradėti aktyviau ir sveikiau gyventi, jokiu būdu nepamirškite atsižvelgti į keletą labai svarbių veiksnių.

  • Pirmiausia jūs turite subalansuoti savo kasdienę mitybą, paversdami ją kur kas sveikesne. Jei iki šiol visiškai jokio dėmesio neskyrėte tam, kas kasdien patekdavo į jūsų skrandį, dabar būtų pats metas šį klausimą išspręsti. Atsisakius žalingų maisto produktų ir pakeitus juos pilnaverčiais bei kokybiškais maisto produktais, galėsite akimirksniu pajusti labai akivaizdžius teigiamus pokyčius.
  • Kadangi vien tik su maistu mūsų organizmas nepajėgia gauti absoliučiai visų jam būtinų vitaminų ir mineralų, naudinga pasitelkti ir maisto papildus. Tai gali būti tiek aminorugstys, tiek ir proteinas, multivitaminų kompleksai bei kt. Svarbiausia, kad jūs pasirinktumėte maisto papildus, kurie atitinka jūsų fizinę būklę, numatytus tikslus ir sveikatos būklę.
  • Pasirinkite optimalų fizinio aktyvumo lygį, kurį palaipsniui didintumėte, neleisdami sau persisportuoti ir pervargti.
  • Daugiau dėmesio skirkite poilsiui ir leiskite savo organizmui atsigauti.

Daugiau naudingos informacijos rasite „Ponasbicepsas“ el. parduotuvėje (taip pat galite apsilankyti ir fizinėje maisto papildų parduotuvėje Vilniuje).