Prakaituoti sporto salėje ne visada atsiranda laiko, arba randama vos porą kartų per savaitę. Tad tenka galvoti apie gudrybes, kurios padėtų numesti svorio tiesiog gyvenant įprastą gyvenimą. Šiandien pasidalinsime keliomis tokiomis gudrybėmis.

Paskatinti medžiagų apykaitą

Nuo medžiagų apykaitos priklauso ar lieknėjame, ar storėjame. Todėl norint sulieknėti, reiktų pasistengti pagreitinti medžiagų apykaitą. Tą galima padaryti įvairiais būdais. Vienas iš rekomenduojamų patarimų , ryte išgerti stiklinę šalto vandens, kad pažadinti organizmą, o tai tuo pačiu paskatina ir medžiagų apykaitą. Taip pat paranku maistą pagardinti aštresniais prieskoniais, kadangi šie „užkaitina kraują“ ir paskatina medžiagų apykaitą.

Numalšinti alkį

Nuolatinis užkandžiavimas yra didžiausias priešas ir lemia tai, kad svoris niekaip nekrenta. Tačiau ką daryti, jei nuolat esi alkana? Pirmiausia, galbūt iš tiesų nesi alkana, o esi ištroškusi – organizmas dažnai maišo šiuos du pojūčius. Taigi, vos tik pajunti alkį, išgerk stiklinę vandens. Jei per 20 minučių alkis nepraėjo, gali ką nors užkąsti. Pamatysi, užkandžiavimas sumažės per pus, o juk vanduo kalorijų neturi, tad ryškiai sumažinsi suvartojamų kalorijų skaičių. Beje, itin pravartu 20 minučių prieš pietus ir vakarienę išgerti stiklinę vandens. Vanduo užpildo skrandį, todėl reikia mažiau maisto, jog pasijaustum soti. O jei suvalgai mažiau, turi galimybę numesti daugiau svorio. Žinoma, dar reiktų atkreipti dėmesį į tai kokie užkandžiai pasirenkami tikrai išalkus. Velčiau rinktis vaisius, riešutus, kurie yra sveikesnis pasirinkimas nei pyragaičiai ar sumuštiniai.

Ofiso aerobika

Norint numesti svorio, reikia daugiau judėti. Tačiau ką daryti, jei visą dieną praleidi ofise prie kompiuterio? Išeitis yra net tokiu atveju – reikia užsiimti ofiso aerobika. Yra sukurta daugybė pratimų sekų, kurios yra tarsi kiek rimtesnis pasirąžymas biuro kėdėje, kuris sujudina visus raumenis, tačiau nepriverčia prakaituoti. Tad vos kelios minutės tokios mankštos ir vėl su sugrįžusia energija galite grįžti prie darbų.

Taip pat itin pravartu turėti stovimą stalą, nes sėdint nedirba raumenys, tuo tarpu stovint juda ir dirba daug raumenų. Pora valandų per dieną stovint ir raumenys mažiau suglemba, savijauta puiki, mažiau pavargsta stuburas. Toks pasikeitimas į naudą ne tik norintiems numesti svorio.