Norite būti sveiki ir tvirti, tačiau jums labai sunkiai sekasi propaguoti sveiką gyvenseną? Svarstote, kokiais būdais visą tai galėtumėte padaryti lengviau ir efektyviau? Jums pasisekė – esame tam, kad padėtume jums sveikiau gyventi!

• Mėgdžiokite savo katę: turbūt skamba labai šmaikščiai ir neįprastai? Tačiau ar atkreipėte dėmesį, kad jūsų katė kasdien reguliariai treniruojasi ir atlieka tempimo pratimus? Tempimo pratimai padeda pagerinti virškinimą, kraujotaką ir sumažina nugaros skausmus bei įvairių traumų riziką.
• Nepraleiskite pusryčių: atlikti tyrimai rodo, kad valgyti pusryčius yra teisingas sprendimas. Kuo jie sotesni – tuo daugiau energijos gauna mūsų organizmas. Be to, tai padeda numesti daugiau svorio. Tuo tarpu tie žmonės, kurie pusryčių vengia, labiau linkę svorį priaugti. Net jei sakote nemėgstantys valgyti sočių pusryčių (ar apskritai jų valgyti), pasistenkite rasti skanių receptų, kurie jums sužadintų apetitą.
• Smegenų mankšta: nemanykite, kad treniruoti reikėtų tik savo kūną. Ne ką mažiau dėmesio ir pastangų reikėtų skirti smegenų mankštai. Tai padeda įgauti daugiau jėgų, energijos, gerina nuotaika ir neleidžia užsisėdėti vienoje vietoje. Stagnacija dar niekam nepagelbėjo.
• Raskite mėgstamą sporto šaką: kai kalbama apie fizinį aktyvumą, nemaža dalis žmonių galvoja apie vieną ir tą patį – bėgiojimą arba sporto klubo lankymą. Laimei, fizinis aktyvumas gali būti suvokiamas kur kas plačiau. Rinktis galima iš tūkstančių skirtingų sporto disciplinų, todėl būtų sunku patikėti, kad nerasite nei vienos patinkančios.
• Valgykite bent 5 ar 6 kartus per dieną: jei jūs mėgstate valgyti, šis sprendimas jums turėtų kelti tik teigiamas emocijas. Žinoma, šiuo atveju kalbame apie maisto porcijų normavimą, o tai reiškia, kad tikrai neturėtumėte persivalgyti. Savo įprastus tris patiekalus galite paskirstyti per daugiau valgymų – tai neleis išalkti.
• Vartokite vitaminus ir mineralus: kad ir kokia bebūtų pilnavertė jūsų kasdienė mityba, tai tikrai nereiškia, kad galite pamiršti apie vitaminų ir mineralų vartojimą. Su maistu negalime gauti visų mums reikiamų medžiagų, kadangi nepajėgiame suvartoti tiek daug skirtingo maisto. Tuo tarpu, jei vartojame ir vitaminus – papildome savo mitybą ir sustipriname organizmą.
• Miegokite bent 8 val.: ir šiuo atveju kalbame apie miegojimą naktį. Jei manote, kad miegas bus toks pats efektyvus miegoti einant dvyliktą ar pirmą valandą nakties, labai klystate. Jūsų miegas turi būti ramus, gilus ir pakankamas. Tik tuomet organizmas galės pailsėti ir atsistatyti. Jei ilgą laiką jūsų organizmas negaus poilsio, galiausiai jis gali nusilpti ir būti lengviau pažeidžiamas įvairių neigiamų pašalinių veiksnių.
• Atsisakykite žalingų įpročių: manėte, kad tai yra labai sudėtinga? Klydote. Tereikia kaskart prisiminti, kokią didelę žalą darote savo organizmui. Be to, jei jūsų priklausomybė yra labai stipri, galite išsamiau pasidomėti, su kokiomis sveikatos problemomis susiduria sergantys dėl vienokių ar kitokių žalingų įpročių (ypač padeda vizualinė medžiaga).
• Būkite pozityvūs: teigiamos emocijos, šypsena, juokas ir geras nusiteikimas visuomet palengvina mūsų gyvenimą. Todėl jei iki šiol buvote labai pikti ir irzlūs, pasistenkite savo būseną pakeisti. Į visą tai, kas jus supa, žvelkite lengviau. Tuomet gyvenimas taps kur kas malonesnis.
• Išmaniosios technologijos: gyvename dvidešimt pirmame amžiuje, kuriame turime galimybę pasinaudoti pačiomis įvairiausiomis išmaniomis technologijomis. Tarp jų yra ir priemonių, kurios padeda mūsų sveikatai. Pastaruoju metu labai populiarėja išmanūs prietaisai gerai savijautai, todėl jei jums reikia papildomos paskatos sportuoti, tai gali būti puiki išeitis.