Vienas dažniausiai girdimų nusiskundimų dėl svorio ir dėl to, kad sunku jo atsikratyti yra susijęs su metabolizmu, medžiagų apykaitos sutrikimu. Lėta medžiagų apykaita priverčia organizmą įsisavinti daugiau medžiagų, jos virsta riebalais ant probleminių kūno vietų, kurių vėliau tenka atsikratyti prakaituojant sporto salėje. Todėl pažvelkime į šią problemą iš kitos pusės. Kam kovoti su pasekmėmis, kuomet galima išspręsti pačią problemą – paskatinti medžiagų apykaitą organizme. Šiame straipsnyje būtent tai ir aptarsime – kaip pagreitinti medžiagų apykaitą paprastomis priemonėmis ir be intensyvaus sporto.
Ryte – stiklinė šalto vandens
Kiekvieną rytą, vos tik prabudus reikėtų išgerti stiklinę vandens, geriausia kambario temperatūros ar vos vos vėsesnio. Šaltas vanduo pažadina organizmą, suaktyvėja vidaus organų veikla, jų neištinka „šokas“ po pusryčių, kuomet staigiai reikia pradėti veikti ir virškinti maistą. Be to, šaltas vanduo pažadina ir smegenis, tad rytą iškart pradedi žvaliai.
Daugiau judėk
Dirbant sėdimą darbą, sumažėja judesių amplitudė, kūnas sustingsta, neeikvoja kalorijų ir sulėtėja medžiagų apykaita. Todėl net jei nėra laiko eiti į sporto salę, reikia rasti laiko ir būdų judėti – dažniau atsikelti nuo stalo pasivaikščioti iki kopijavimo aparato, lipti laiptais, o ne liftu, išlipti ankstesnėje autobuso stotelėje ir kiek paėjėti pėstute. Beje, labai efektyvu būdų įsigyti darbo stalą, prie kurio galima dirbti stovint. Tai itin teigiamai veikia raumenis, nes stovint šie veikia daug labiau nei sėdint.
Kontrastinis dušas
Visais laikais vertintas kontrastinis dušas turi net keletą teigiamų savybių – padeda lieknėti, mažina celiulitą, stangrina odą. Todėl norint pagreitinti medžiagų apykaitą rekomenduojama bent retsykiais prisiminti kontrastinį dušą. Jo esmė paprasta – 2-3 minutės šilto dušo srovė ir 30-40 sekundžių šalto vandens srovė. Paprasčiausias vanduo, tačiau jo temperatūrų skirtumas gali daryti stebuklus.
Geras miegas
Norint pagreitinti medžiagų apykaitą, reikia gerai išsimiegoti. Energijos trūkumas yra ne tik blogos savijautos, prastos nuotaikos priežastis, tačiau ir apsunkina kūną, nėra energijos eikvoti suvartotas kalorijas. Kūnas tarsi įsisuka į kokoną. Todėl geras miegas ne tik užtikrina gerą sveikatą, tačiau ir padeda sulieknėti.