Home » Meditacijos nauda kūnui ir sielai

Meditacijos nauda kūnui ir sielai

meditacijos_naudaApie meditaciją ir jos svarbą kalbama įvairiose kultūrose. Meditacija nuo seno užsiiminėjo daugelis žmonių, norinčių susitelkti, išlaisvinti savo protą bei sielą. Lotynų kalboje žodis meditacija reiškia mąstymą ir stiprų susikaupimą. Meditacijos apibrėžimų lietuvių kalba galima rasti ne vieną. Tačiau, kiekvienas jų pateikia labai panašius šios sąvokos apibūdinimus. Kaip vieną iš aiškiausių ir paprasčiausių galima paminėti šį: meditacija — vienas iš dvasinio susitelkimo būdų, maldos forma, mąstymo vyksmas. Tarptautiniame žodžių žodyne terminas meditacija apibrėžiamas kiek abstrakčiau, kaip apmąstymas, pasinėrimas į savo mintis ar didelio susikaupimo būsena. Skirtingose religinėse, dvasinėse, terapinėse mokyklose ši sąvoka aiškinama savitai. Dažniausiai meditacija įvardijama kaip metodas, kurio dėka protas gali būti išlaisvintas tiek nuo blogų emocijų, tiek nuo pašalinių minčių.

Meditacijos nauda, kokia ji?

Meditacija — tai ramybės ir susitelkimo būsena, kuri leidžia atsipalaiduoti ir išsilaisvinti nuo savo minčių. Meditacijos nauda gali būti dvejopa, tiek psichologinė, tiek fizinė. Fiziologiniu požiūriu, meditacija gali padėti sustiprinti organizmą. Pastebima, kad meditacija padeda greičiau pasveikti ir atsistatyti normalias organizmo funkcijas po įvairių susirgimų. Meditacija gerina organizmo energetiką ir imuninės sistemos gebėjimą priešintis ligoms. Meditavimas skatina pozityvumą, teigiamą mąstymą apie save ir savo sveikatą. Tyrimais įrodyta meditacijos nauda kūnui. Atskleista, kad medituojant pagerėja širdies ir galvos smegenų kraujotaka, sumažėja nelaimingų atsitikimų ir praleistų darbo dienų skaičius, pagerėja asmeniniai tarpusavio santykiai. Meditacijos nauda protui yra dar svarbesnė. Meditacija skatina pozityvumą, neigiamų minčių blokavimą ir jų atsisakymą. Medituojant protas „išsivalo“, tampa švarus ir teigiamas. Tyrimai rodo, kad reguliariai užsiimant meditacija sumažėja stresas ir nerimas, stabilizuojasi emocijos, auga kūrybingumas. Meditacija leidžia atrasti save, geriau save pažinti. Sutelkiant dėmesį į kvėpavimą, fizinius pojūčius ir gamtos garsus, galima atsipalaiduoti ir išsivalyti tiek kūną, tiek sielą.