Home » Archives for seoexpertas

Autorius: seoexpertas

grindiniai-sviestuvai

Faktai kuriuos svarbu žinoti prieš pradedant naudoti LED apšvietimą

kirtingai nuo LED lempučių, CFL lemputės yra itin jautrios klimatui ir užtrunka ilgalaikiškumą, kol pasiekia pilną ryškumą šaltu oru arba šaltoje patalpoje. Skirtingai nuo kaitrinių ir halogeninių lempučių, kurių ryškumas pasiekia per daug laiko, LED šviestuvai šviečia maksimaliu ryškumu vos įjungus. LED grindiniai šviestuvai šviesą skleidžia 90% efektyviau nei kaitrinės lemputės.

LED lempučių pranašumai

Didžiausias LED lempų pranašumas yra energijos vartojimo efektyvumas ir tai, kad jos sunaudoja daug mažiau energijos nei kiti tradiciniai šaltiniai. Lyginant su kaitrinėmis ir CFL lemputėmis, kurios šilumai atiduoda apie 80–90 % energijos, LED lemputės energiją naudoja efektyviau. Kaitinamosios lemputės 90 % energijos išskiria kaip šilumą, o LED lemputės energiją naudoja efektyviau ir šilumos nuostoliai yra minimalūs. LED lemputės yra labai efektyvios ir sunaudoja daug mažiau energijos nei kaitrinės ir halogeninės lemputės.

Šviesos diodai gali būti septynis kartus efektyvesni ir gali sumažinti energijos sąnaudas daugiau nei 80%, palyginti su įprastomis kaitrinėmis lemputėmis. LED yra labai energiją taupantis šviesos šaltinis, kuris skleidžia mažiau šilumos ir efektyviau sukuria didelį šviesos srautą.

Gyvenamieji šviesos diodai, ypač ENERGY STAR įvertinti produktai, naudoja mažiau energijos ir tarnauja 25 kartus ilgiau nei kaitrinės lemputės arba tradicinės kaitrinės arba kaitrinės lemputės, kurios skleidžia šviesą iš visų krypčių, tačiau šviesa gali būti fokusuota arba įvairiakryptė, priklausomai nuo LED lemputės ir taikymo. .

Dėl kompaktiškesnės konstrukcijos šviesos diodai turi daug reikšmingų pranašumų, kurių nėra su tradicinėmis lemputėmis. Jei jūsų verandos šviestuvas naudojamas kaip vabzdžių kapinės, o ne kaip švyturys žmonėms, pabandykite jį pakeisti šiltai balta LED lempute arba LED lempa, specialiai sukalibruota tokiam spektro taškui, kuris vabzdžiams neįdomus. Tačiau baltos LED lempos naudokite spalvų ir fosforo dangų derinį, kad skleistumėte baltą šviesą.

LED šviesos atspalvis

Įrodyta, kad LED lempų skleidžiamos šviesos atspalvio (spalvos) reguliavimas padidina darbo našumą, nes sumažina darbuotojų akių įtampą ir energijos lygį. Edisono lemputė gyvuoja daugiau nei 100 metų ir palaipsniui ją keičia šviesos diodas (LED). Iš tiesų, LED apšvietimas sparčiai atsikrato senų apšvietimo technologijų, tokių kaip kaitrinės ir fluorescencinės lempos.

Laimei, dėl kelerių metų plėtros ir konkurencijos kainos sumažėjo iki taško, kai koridoriuje rasite daugybę LED variantų, kuriuos galite nusipirkti už 5 USD ar mažiau, o energiją sutaupysite pakeitę vieną lemputę savo namuose LED gali leisti jums 40 papildomų latte per lemputės veikimo laiką. Jei žmogus įprastą 60 vatų kaitrinę lempą pakeistų LED, jis sutaupytų pakankamai energijos, kad per lempos gyvavimo laiką galėtų žiūrėti papildomą 200 valandų televizijos laidą.

Toks šiltnamio efektą sukeliančių dujų kiekis galėtų atsirasti, jei kiekvienas amerikietis įprastą namo lemputę pakeistų Energy Star LED lempute. Vėlgi, jei kiekvienas amerikietis vieną savo lemputę pakeistų į LED, tai būtų tolygu tiek daug privačių automobilių išmetamų šiltnamio efektą sukeliančių dujų pašalinimui. Jei kiekvienas indas perjungs į Energy Star LED lemputę, tai prilygtų 6 48 000 transporto priemonių išmetamųjų teršalų sumažinimui.

Energiją taupančios lemputės savo našumu ir ilgaamžiškumu labai atsilieka nuo LED lempučių. Šviečiančio rutulio kritimo tradicija, pradėta 1907 m. Niujorke, naudojo tradicines lemputes, bet dabar naudoja 32 256 atskiras LED lemputes už 2 688 Waterford krištolo trikampių.

LED  grindininiai šviestuvai neturi degių medžiagų

Degios medžiagos ir mūsų pirštų galiukai gali saugiai liesti LED lempos paviršių be pavojaus nusiplikyti, todėl LED apšvietimas yra labai populiarus šventiniuose šviestuvuose. LED apšvietimas pasiekia 375–700 laipsnių Farenheito temperatūrą, o kaitrinės ir halogeninės lemputės gali pasiekti 375–700 laipsnių temperatūrą.

Kaip parodyta diagramoje dešinėje, nepritemdoma LED lempa, neatitinkanti ENERGY STAR reikalavimų, gali neskleisti šviesos visoje vietoje ir gali būti varginanti stalinėje lempoje.

1962 m. spalio 9 d. jis paleido matomą puslaidininkinio lydinio lazerį, kuris įjungė pirmąją LED šviesą, nepaisant kaitinamųjų lempučių; LED tarnavimo laikas pagrįstas numatymu, kada šviesos srautas sumažės 30 procentų. 

Pabaigai

Dabar galite valdyti išmaniąsias LED lemputes iš savo išmaniojo telefono ar kompiuterio ir netgi suplanuoti jų įjungimą ir išjungimą, pritemdydami arba keisdami šviesos spalvą. Noritn isigyti kokybiškų LED lempučių siųlome kreiptis į Elempos.lt.

automobilių nuoma

Koks automobilių nuomos tipas jums tiks labiausiai?

Kėlionė automobiliu yra ko gero pats patogiausias būdas kas dieną vykti į darbą ar kelionę su draugais bei šeima. Tikrai nieko nėra geriau nei ramiai ir komfortiškai vykti iš taško A į B, nesirūpinant tokiais dalykais kaip tvarkaraščiai, nieko nelaukiant ir panašiai.

Dėl šios priežasties, vis daugiau žmonių yra linkę nuomotis automobilį tam tikrai paskirčiai.

Tiesa, daug kam kyla klausimų apie tai kokiomis ypatybėmis jį galima išsinuomoti. Paprastai įmonės siūlo kelis pagrindinius variantus, tiems ką domina automobilių nuoma, todėl juos žemiau būtent ir aptarsime.

Pagrindiniai automobilių nuomos būdai

Trumpalaikė nuoma

Žinoma, jog pats paprasčiausias ir dažniausias nuomos būdas yra trumpalaikė automobilio nuoma. Čia nuomos įmonės suteikia galimybę rentai automobilį pasiimti parai, savaitei ar mėnesio laikotarpiui.

Visai nesvarbu ar planuojate nuomotu automobiliu vykti į darbą kasdieniais reikalais, o galbūt pasirinksite su draugais ir šeima vykti kažkur į kelionę, žinosite, jog keliaudami automobiliu jūs tai darysite nebrangiai ir patogiai.

Galėsite pamiršti tokius dalykus kaip autobusų ar traukinių tvarkaraščiai, nereikės atsargiai planuotis savo laiko ir panašiai.

Būtina atkreipti dėmesį ir į tai, jog automobilių nuomos įmonės paprastai leidžia nuvažiuoti ir į neribotą kilometrų kiekį, kas reiškia, jog galėsite ramiai leistis į savo kelionę nesirūpindami tokiais dalykai kaip nuvažiuoti kilometrai ir t.t.

Dar vienas privalumas – didelis automobilių pasirinkimas. Beveik visur galėsite savo mėgstamą variantą su tinkama pavarų dėže, vietų skaičiumi, pavarų dėže ir t.t.

Galiausiai verta paminėti ir papildomas priemones kurias galite įsigyti komfortiškai kelionei. Už papildomą mokestį galima kelionei užsisakyti ir Wifi ryšį bei GPS sistemą, kas leis patogiai keliauti net ir po nežinomas vietas užsienio valstybėje.

Ilgalaikė nuoma

Ilgalaikė automobilių nuoma variantas yra tiesiog puikus pasirinkimas jeigu neturime savo automobilio arba norime sutaupyti savo reikmėms kuomet turime verslą ir žinoma važinėtis nuomotu automobiliu ilgą laiką.

Būtent automobilio nuoma verslo reikmėms daugeliui įmonių, nesvarbu kokios srities veikla jie užsiiminėja yra neatsiejamas darbo įrankis.

Paprastai šią paslaugą renkasi tiek fiziniai, tiek juridiniai asmenys, kadangi įmonės gali būti pasiūlyti labai patogias nuomos sąlygas abejais atvejais.

Kaip pavyzdys, vienas iš privalumų yra tai, jog įmonė leidžia grąžinti savo automobilius iškart kuomet jis yra nebereikalingas. Jeigu jūsų verslo veiklai ar kasdieniams poreikiams jis nebėra būtinas, tuomet automobilis gali būti grąžinamas nedelsiant.

Dar vienas svarbus dalykas – tai vėl gi, didelis automobilių asortimentas. Jeigu jums reikia komfortiško varianto, galėsite rinktis iš tų variantų kurie gali pasiūlyti būtent tai, na o taupesniems variantams galima rinktis iš ekonominės, vidutinės ar motociklų klasės automobilių.

Kad pasiekti kompromisą, įmonės paprastai yra linkusios laisvai derėtis dėl sąlygų kurios būtų naudingos tiek klientams, tiek pačiai įmonei, todėl bėdų nebus ir šiuo aspektu.

Automobilių nuoma su vairuotoju

Žinoma, toks variantas yra patogiausias nuomojantis automobilį tam tikrai progai. Tiesa, pasitaiko tų kurie renkasi nuomą su vairuotoju ilgesniam laikui.

Per šventes neretai atsiranda problemų derinant tai kas vairuos, kadangi apsiimti vairavimo atsakomybės nesinori niekam. Tam, kad atsipalaiduoti, dažniausiai žmonės renkasi automobilio nuomos su vairuotoju paslaugas.

Dar vienas atvejis kuomet tokia nuoma pasitarnauja – tokiu atveju jei patys neturime vairuotojo pažymėjimo, tačiau ir toliau norime keliauti kasdien itin komfortiškai ir patogiai.

Pabaigai

Straipsnyje pateikėme pagrindinius automobilių nuomos būdus ir jų privalumus. Ši paslauga – puiki išeiti daugeliu atveju, o ypač tada, kuomet mes norime keliauti patogiai ir be rūpesčių, nesvarbu koks būtų mūsų kelionės tikslas.

minkšti baldai

Kaip išsirinkti minkštus baldus?

Besirenkant minkštus baldus Jūsų namams, reikia atkreipti dėmesį į baldų konstrukcijas bei medžiagų kokybę. Svarbus yra ne tik išorinis baldų vaizdas, bet ir tas kas viduje.

Nesvarbu ar tai nauji ar galbūt naudoti odiniai baldai, konstrukcija turi būti tvirta bei patvari. Šiame straipsnyje aptarsime kelis pagrindinius aspektus, kurių pagalba galima išsirinkti geriausią variantą.

Medžiaga

Geriausias variantas rinktis minkštus baldus iš tokių medžiagų kaip : beržas, klevas ar uosis. Vienu žodžiu tai turi būti išdžiovintas natūralus medis- kietmedis.

Kitas variantas yra medžių drožlės, bet jis turi savybę skilti arba net lūžinėti, tad toks minkštų baldų pasirinkimas gali būti nors ir pigesnis, bet ne tos praktiškas.

Geros kokybės baldai turi turėti tvirta nugarinę dalį, būti sunkus (dvivietė sofa apie 50-60 kg). Atsisėdus neturėtų likti net mažiausios įdubos, o perkant naudotus baldus svarbu įsitikinti ar jie turi tvirtas spyruokles arba elastinius diržus.

Išmatavimai

Išmatavimai vienas iš svarbiausių aspektų, norint parinkti tinkamus minkštus baldus. Reikėtų tiksliai išmatuoti preliminarų baldo dydį, tai galima padaryti laikraščio pagalba.

Tiesiog užkloti tas vietas, kur stovės baldas, patikrinti ar išmatavimai atitinka tikrovę bei įsitikinti ar patogu judėti aplink baldą ir ar jis ne per didelis. Šio patarimo dėka tikrai parinksite reikiamo dydžio baldus savo kambariui.

Audinys

Ne mažiau svarbus dalykas yra apmušalo forma, stilius bei spalva. Dažniausiai galima rinktis apmušalo medžiagą iš daugybės variantų tokių kaip:

  • natūralūs,
  • sintetiniai
  • mišraus tipo audiniai.

Nepamirškite, kad kuo standesnis audinio pynimas-audimas, tuo kokybiškesnis ir ilgaamžis audinys.

Taip pat yra rekomenduojama pasiskolinti audinio pavyzdį iš parduotuvės, atsinešti namo ir pasižiūrėti kaip krenta šviesą ant audinio. Kadangi dažniausiai parduotuvėje apšvietimas skiriasi nuo namų aplinkos, labai svarbu atkreipti dėmesį į atspalvį namuose.

Pagalvės

Pagalvių tipas bei pritvirtinimas taip pat gali būti įvairus. Dabar gamintojai siūlo ne tik pritvirtintas prie baldo pagalvės, bet ir nuimamas.

Kadangi patogumas yra glaudžiai susijęs su praktiškumu, reikia pabrėžti, kad:

  • Minkšti baldai su kietesnėmis pagalvėmis atrodo tvarkingiau, mažiau glamžosi jų medžiaga, tačiau jie gali būti mažiau patogūs.
  • Baldai su minkštesnėmis pagalvėmis yra jaukesni, nuteikiančia geram poilsiui, bet jų pagalvės linkusios atrodyti netvarkingos palyginus su pirmu variantu.

Baldų pirkimas

Prieš įsigyjant baldus, reikėtų visada išbandyti tą modelį gyvai. Patikrinti ar tikrai yra patogu bei jauku. Taip pat reikia pasiteirauti apie rėmo bei pagalvių užpildo pagaminimo būdą, audinį, sprendimo būdus, susijusius su kokybės problemomis.

Rekomenduojama pasidomėti išrinkto baldo alternatyvomis bei palyginti jas su norimu variantu. Tik šių procedūrų pagalba galima išrinkti geriausius minkštus baldus.

Pabaigai,

Straipsnyje aptarėme svarbiausius dalykus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį norint įsigyti tinkamus minkštus baldus. Pasinaudojus šia informacija bei nuojauta išrinksite geriausią variantą savo namams bei galėsite ilgą laiką  mėgautis geru pasirinkimu.

šviežia žuvis internetu

Šviežia žuvis internetu

Nuo senų laikų šviežia žuvis  yra populiarus maistas, kadangi jame yra labai daug mineralų bei žmogaus organizmui reikalingų vitaminų. Dėl savo naudos, šviežią žuvį yra patariama valgyti bent du kartus per savaitę. Šiame straipsnyje aptarsime aspektus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį perkant šviežią žuvį, žuvies receptus, tokius kaip žuvies kotletai bei naudą žmogaus organizmui.

Aspektai, kuriuos reikia žinoti perkant šviežią žuvį

Internete yra gausus pasirinkimas šviežios žuvies, kuri yra pristatoma tiesiai į namus arba ją galima atsiimti parduotuvėje. Pirkėjas visada turėtų atkreipti dėmesį į tokius dalykus kaip:

  1. Gamybos metodą – nurodoma frazėmis: „sužvejota…“, „sužvejota gėluose vandenyse…“, „užauginta“.
  2. Terminę būklę ir apdorojimą – atšaldyta, šviežia, atšildyta, užšaldyta, rūkyta ir kt. Jeigu matote užrašą „atšildyta“, vadinasi, žuvis buvo užšaldyta, o vėliau atitirpinta. Nusipirkus atšildytą žuvį reikėtų suvartoti ją per 24 val. ir jokiu būdu neužšaldyti antrą kartą. Pakartotinai šaldant prarandama žuvies maistinė vertė, prarandama struktūra, skoninės savybės.
  3. Tinkamumo vartoti terminą.
  4. Išdarinėjimo būdą – žuvis gali būti skrosta arba ne, pašalinta galva, supjaustyta gabalais, paruošta filė ir kt.

Šviežia žuvis internetu

Šiais laikais vis daugiau žuvų pardavėjų savo produkciją siūlo internetu. Tokiu būdu jie sutaupo daug išteklių bei laiko, o pirkėjas lengviau gali išsirinkti sau tinkamą produktą. Taip pat dažnai užsimezga glaudus bei ilgalaikis ryšis, tad pirkėjas tampa lojaliu tai įmonei. Galima pastebėti, kad turgeliai tapo ne tokie perspektyvus šviežios žuvies pardavimuose kaip anksčiau. Dabar jų vietą užėmė internetas, kuris siūlo didelį pasirinkimą šviežios žuvies iš įvairiausių vietų bei paruoštą skirtingais būdais.

Žuvies kotletai

Žuvies patiekalų pasirinkimas internete yra labai platus. Žmonės dažnai gamina silkės suktinukus, žuvį tešloje, skumbrę stiklainyje arba sudytą, krevetės tešloje, bet populiariausias žuvies patiekalas išsiskiriantis savo paprastumu yra žuvies kotletai su įvairiausiais įdarais. Ji gali sudaryti:

  1. Grybai
  2. Varškė
  3. Cukinija
  4. Lašinukai
  5. Šamas
  6. Moliūgai 

Žuvies nauda žmogaus organizmui

Nors žuvies kotletai ne visiems yra skanus patiekalas, bet reikėtų nepamiršti jo naudos. Žuvis yra vienas svarbiausių baltymų šaltinių, kadangi žuvyje yra maistinės bei mineralinės medžiagos tokios kaip:

  • Fosforas
  • Kalcis
  • Vitaminas A ir E
  • Aminorūgštys

Taip pat, šamo mėsos kotletai gali būti  vienu iš geriausių omega 3 riebalų bei rūgščių šaltiniu. Ne mažiau svarbus aspektas yra tas, kad šviežia šamo žuvis yra pripažinta specialistų, tad yra reikalinga ne tik suaugusiems, bet ir vaikams, skatina jų augimą. Tad matome, kad šviežia žuvis yra tikrai geras pasirinkimas norint subalansuoti mitybą bei pagerinti sveikatos būklę.

Apibendrinant

Galima teigti, jog šviežios žuvies vartojimas turi didelę naudą kaip suaugusiojo, taip ir vaiko organizmui. Labai svarbu ją valgyti bent kelis kartus į savaitę, tokiu būdu susireguliuos organizmo balansas. Receptus bei pačią žuvį galima užsakyti internetu kadangi jame yra ypač platus šviežios žuvies pasirinkimas. Nuolat taip maitinantis galima pasiekti kur kas daugiau, nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio.

varslo valdymo sistema

Verslo valdymo sistema. Kas tai?

Verslo valdymo sistema (angl. Business Management System) – programinė įranga, kuri skirta kompiuterizuoti įmonės valdymą. Ji apima ir integruoja visus įmonės verslo procesus.

Šią sistemą įmonės naudoja apskaitos vedimo palengvinimui, efektyviam visų resursų išnaudojimui, kontaktų valdymui, efektyviam tiekimo grandinės veikimui užtikrinimui, analitinės įmonės veiklos ataskaitų sudarymui.

Verslo valdymo sistemos

Verslo valdymo sistema – tai „viskas viename“, ja gali naudotis visų lygių organizacijos darbuotojai: aukščiausio lygio vadovai, skyrių vadovai, vadybininkai, buhalteriai, sandėlininkai ir kt.

Tokia sistema turi būti maksimaliai naudinga ir paprasta naudotis. Įdiegus VVS sumažėja poreikis pagalbinėms priemonėms tokioms kaip : kalendorinis planavimas, priminimai. Šios funkcijos integruojamos į vieną sistemą ir padeda koordinuoti proceso eigą.

Verslo valdymo sistema susideda iš:

  • gamybos valdymo;
  • finansų valdymo;
  • žmogiškųjų išteklių valdymo;
  • tiekimo grandinės valdymo;
  • pardavimų ir klientų aptarnavimo valdymo.

Verslo valdymo sistemos Lietuvoje

Lietuviškas terminas VVS neturi specialaus angliško  atitikmens, tad dažnai Lietuvos gamintojai apskaitos programas arba net visą programinę įrangą pavadina VVS vardu.

Palyginus su pasaulio mastu, Lietuvoje yra taip pat kuriamos  verslo valdymo sistemos, padedančios valdyti didelį kiekį informacijos.

 Atsižvelgiant į tai, kad įmonės dažniausiai turi labai didelius kiekius informacijos „Excel“ ar kitur, labai svarbu optimizuoti tą informaciją.

Verslo valdymo sistemos diegimas

VVS diegimas yra didelis iššūkis įmonei, kadangi tai reikalauja labai daug laiko, darbo ir išteklių. Tos įmonės, kurios įdiegė šią sistemą dabar supranta kokią milžinišką naudą  ji atnešė.

Paprastai tokie diegimo projektai užima iki 1 metų, o po jų įvykdymo įmonės veikla dažniausiai stabilizuojasi per pusę metų. Labai svarbus yra stabilizacijos laikas po diegimo, kadangi keičiasi dalis procesų, tuo metu taip pat gali pasimatyti klaidos, kurias reikės sutvarkyti. Taip pat reikia apmokyti darbuotojus dirbti su nauja verslo valdymo sistema.

 

Priežastys kodėl įmonėms verta integruoti VVS

  1. Siekiama integruoti finansinę informaciją. Dažnai bandant įvertinti įmonės veiklos efektyvumą, suprasti trikdžius ir priežastis, įmonėse naudojamos skirtingos vertinimo sistemos. VVS sukuria bendrą nediskutuotiną vertinimo versiją, nes visi skyriai naudoja tą pačią sistemą.
  2. Integruojama klientų užsakymų informacija. VVS yra ta vieta kur klientų užsakymai gali būti koordinuojami nuo pradžios iki galo. Turėdami visą, užsakymo informaciją vienoje vietoje, o ne keliose išsibarsčiusiose sistemos visi organizacijos padaliniai gali veikti sinchronizuotai, sklandžiai.
  3. Gamybinių procesų koordinavimas. Organizacija turėdama keletą gamybos padalinių skirtinguose vietose pastebi, kad įvairūs verslo vienetai daro tuos pačius naudodami skirtingas kompiuterines sistemas. VVS standartizuoja metodus, padedančius automatizuoti tam tikras operacijas.
  4. Atsargų valdymas. VVS sudaro galimybę efektyviau valdyti gamybos procesą ir padidina užsakymų vykdymo proceso aiškumą.
  5. Personalo valdymas. VVS standartizuoja darbo laiko apskaitos valdymą, fiksuoja įmonės darbuotojų veiklos efektyvumą, juo remiantis kuriamos įvertinimo (motyvavimo) sistemos.
  6. Efektyvumo valdymo sistema. Sudaro galimybę gamintojams pagerinti pelningumą visais įmonės lygmenimis. Šis įrankis padeda stebėti verslo procesus atrasti naujas galimybes bei prisideda prie strateginiu verslo sprendimų formulavimo.

Pabaigai

Straipsnyje aptarėme verslo valdymo sistemos reikšmę ir naudingumą įmonei. Be jokios abejonės, tai naudinga sistema, leidžianti optimizuoti verslo procesus. Tad norint turėti sklandų informacijos duomenų paketą bei efektyviai išnaudoti resursus yra rekomenduojama įdiegti VVS.

Patarimai, kurie padės interjerą papuošti paveikslais

Namai, tai kaip mažas mūsų dangus. O danguje – idealu. Taigi ir namuose turime kurti nepriekaištingumą. Na, ir vienas žingsnis link namų tobulybės susidaro iš interjero. Šiame straipsnyje pateiksime patarimų, kaip naudojant paveikslus ar foto drobės sukurti estetišką vaizdą namuose. 

 

Skirtinguose kambariuose tinka ne visi paveikslai

Pastaruoju metu kambario erdvės dažnai puošiamos įvairaus grožio ir stiliaus paveikslais. Tai sukuria bendrą kambario įspūdį – atmosferą. Tas pats paveikslas skirtinguose kambariuose gali atrodyti skirtingai. Paveikslus reikia derinti su kambario paskirtimi, forma, jame būnančiais žmonėmis, spalvomis, interjeru, Jūsų kasdienybe bei kitais paveiksle ir kambaryje tarpusavyje besisiejančiais elementais. 

Galime įsivaizduoti kokią mintį kiekvienas paveikslas suteikia, ką jis sako jį matantiems. Dažniausiai atkreipiamas dėmesys ką paveikslas perteikia ir su kuo jis dera tam tikrą funkciją atitinkančiame kambaryje. Pavyzdžiui: vaikų kambaryje paveikslas derėtų su mintimis apie vaikams aktualias vertybes. Darbo kambaryje tinkami paveikslai su taip vadinamu energijos užtaisu: sporto, kelionių tematika. Miego kambaryje greičiausiai norime pabrėžti ramybę. Minčių, spalvų ir emocijų įprasminantys elementai, kurie tinka jūsų aplinkoje yra tarsi langas į tai, ką jūs norite matyti ir rodyti kitiems. Papuoškite savo kasdienybės aplinką įvairiomis mintimis, kurios suteikia jums ir kitiems grožio bei prasmės.

 

Derinkime paveikslus

Paveikslai perteikia emocijas, vertybes, mintis, bei aktyviną jūsų suvokimą ir kuria įspūdį kitiems. Derėtų atkreipti dėmesį, kad spalvos kurios dominuoja paveiksluose atitinkamai dirgina smegenų veikimą ir veikia žmogaus emocijas. Todėl miego kambaryje tinka raminančios spalvos, darbo kambaryje – mąstymą stimuliuojančios, na o vaikų kambaryje – gerą nuotaiką kuriančios spalvos, kurios suteiktų galimybę vaikams daugiau džiaugtis, dirbantiems galvoti, o ilsintiesiems ramiai atsipalaiduoti.

 

Svarbiausia – dermė

Paveikslų kolekcionierius ar dailės vertintojas, kurdamas savo namų interjerą, pirmenybę, žinoma, teiks meno kūriniams, o ne baldams ar netgi apdailai. Bet jeigu baldai jau nupirkti, tada paveikslą reikėtų derinti priėjau esamos erdvės, jos kolorito ir stiliaus galima puikiai suderinti priešingus sienų, baldų ir paveikslų atspalvius, o ypač didelę įtaką dailės kūrinių kompozicijai ar pavieniams paveikslams turi sienų plotis -jeigu ji siaura, tiks mažesni paveikslai, jei platesnė – didesni.

 

Keletas patarimų renkantis ir komponuojant paveikslus

  • Kad būtų lengviau sugrupuoti paveikslus, iš pradžių tai pabandykite padaryti ant grindų – padėliokite įvairius variantus.
  • Jei siena didelė, o turite mažų paveikslų, juos geriausia sudėlioti j grupes, kurių centre būtų labiausiai patinkantis kūrinys. Grupę turėtų sudaryti panašaus stiliaus, tematikos ir spalvinės gamos paveikslai (pavyzdžiui, akvarelių ar batikos serija arba aliejaus ir akvarelės derinys).
  • Vienodo dydžio paveikslus paprasčiausia sukabinti viena eile, vienodu atstumu vienas nuo kito.
  • Nereikėtų paveikslų kabinti pagal dydį (tarkim, nuo didžiausio iki mažiausio) – geriau paieškoti įdomesnių kompozicijų.
  • Jei šalia kabinate du skirtingų dydžių paveikslus, geriausia -horizontaliai, didesnįjį šiek tiek pakelkite aukščiau.
  • Pavienių paveikslų ar jų kompozicijos centras turi būti maždaug akių lygyje, šiek tiek nuožulniai, kad neatsispindėtų šviesa. Valgomajame ar virtuvėje meno kūrinius reikėtų kabinti sėdinčio žmogaus akių lygyje. Paveikslas turi netrukdyti sėdėti, eiti pro šalį.
  • Geriau pasirinkti vieną didelį paveikslą negu kelis mažus – jis patalpoje taps pagrindiniu akcentu, sujungs interjero detales
  • į visumą. O keli maži paveikslai suskaidys erdvę ir išblaškys dėmesį.
  • Mažoje erdvėje labiau tiktų gamtovaizdžiai, grafikos darbai, perspektyviniai tapybos kūriniai, pvz., kelių planų peizažai, su-kuriantys optinę iliuziją, praplečiantys erdvę.
  • Didesnėje erdvėje labiau tinka didesnio formato paveikslai -jie atrodo įspūdingiau.
  • Vienodus ar panašius paveikslus reikėtų kabinti ne viename lygyje.
  • Paveikslai turi būti gerai apšviesti.

 

Pabaigai,

Šiame straipsnyje aptarėme, kokios detalės yra svarbios norint interjerą praturtinti paveikslais. Linkime gražių bei orginalių namų!

tampres moterims

Geriausia apranga pradedantiems bėgikams

tampres moterimsDažniausiai reikia kelių svarbių aprangos detalių, kurios palengvins sportavimą.  Tamprės moterims yra, tikriausiai, pats patogiausias rūbas, o šortai ir marškinėliai – vyrams. Tačiau apie viską plačiau skaitykite toliau.

Jūsų patogumui, pateikiame keletą pagrindinių dalykų, kurie yra būtini pradedantiesiems bėgiotojams.

Bėgimo bateliai

Bėgimo bateliai yra pats svarbiausias dalykas kuriuo reikėtų pasirūpinti pradedančiajam bėgikui. Jie turi būti ne tik patogūs ir tinkamos išmieros, tačiau ir apsaugoti jūsų kojas. Neteisingų batų nešiojimas yra ko gero pagrindinė priežasties dėl ko bėgikai patiria traumas.

Rinkdamiesi batus parduotuvėje nežiūrėkite vien į batų išvaizdą, prekinį ženklą, spalvą ar juo labiau tik kainą. Jūsų bėgimo bateliai neturi būti patys brangiausi lentynoje, tačiau būtina išsirinkti kokybišką prekę, o už gerą kokybę dažniausiai reikia pamokėti daugiau. Tokie batai bus patogus ir saugos jus nuo potencialių traumų bėgant.

Jeigu visiškai nežinote apie tai kokius batus pasirinkti, nuvykę į sportinių batų parduotuvę būtinai pasikonsultuokite su specialistu dėl jūsų išmieros, bėgimo stiliaus ir norimų pasiekti tikslų. Kai kurios parduotuvės jums net pasiimti batus kelių dienų išbandymo laikotarpiui, nemokant pinigų.

Bėgimo metu yra svarbūs ne tik bateliai, tačiau ir specifinės kojinės bėgimui. Apie jas, žemiau.

Bėgimo rūbai

Kitas dalykas kuriuo būtina pasirūpinti pradedančiajam bėgikui – tinkami bėgimo rūbai. Nebūtina pripildyti pilną spintą naujais rūbais, tačiau geriau pasirūpinti keliomis patogiomis poromis kelnių ir marškinėlių.

Aptarsime pagrindinius rūbus žemiau

Bėgimui pritaikytos kojinės

Visi pripažįsta, jog geriausios kojinės bėgimui yra pagamintos sintetiniu pavidalu tokiu kaip polisteris ar akrilis. Jos leidžia kojoms lengvai kvėpuoti ir kartu saugo jas nuo trinties su batais.
Jei planuojate bėgioti žiemą, geriausia yra pasirūpinti bėgimui pritaikytoms vilnonėmis kojinėmis. Jos ne tik atliks bazinę kojos saugojimo funkciją, tačiau kartu suteiks būtinos šilumos

Kojinių stilius ir spalva grynai priklausys jau nuo jūsų. Kai kurios jos bus labai žemos ir arti kulkšnų, kitos kompresinės kojinės bus virš jų ar net sieks blauzdas. Rinkitės tokias kurios jums tinka labiausiai ir geriausiai atitinka už lango esantį orą.

Labai dažnai žmonės renkasi žemas kojines vasaros laikotarpiui ir aukštas žiemai.

Bėgimo rūbų techniškumas

Bėgimo rūbai turėtų būti patogūs ir lengvi, priglundantys prie jūsų kūno. Siūlės tokiuose rūbuose yra dedamos tokiose vietose kur netrukdytų bėgančiojo judesiams. Be to, dauguma jų turi ir atšvaitus, kad galėtumėte saugiai bėgioti ir tamsesniu paros metu.

Marškinėliai ir kelnės dažniausia yra pagamintos iš specinio nailono, vilnos ar sintetinės kilmės medžiagų. Esant šaltai žiemai, aukštos kokybės rūbai padės palaikyti jūsų kūną sausą ir šiltą. Priešingai vasaros metu, kūnas galės lengviau kvėpuoti ir kaupsis mažiau prakaito.

Todėl investuoti į geros kokybės bėgimo rūbus tikrai apsimoka, jeigu bėgiojate reguliariai.

Palaikančios sportinės liemenėlės

Kitas aktualus rūbas – moterims pasirūpinti kokybiška liemenėle sportui, specialiai pritaikyta intensyviam sportui tokiam kaip bėgimas. Verta išbandyti bent keletą variantų prieš išsirenkant tą kurią planuojate naudoti reguliariai, tam, kad treniruotės metu būtų patogu.

Labai svarbu, jog liemenėlė priglustų patogiai ir nebūtų per daug įsitempusi būtų tinkamai prigludusi. Paprastai rekomenduojama keisti liemenėlę po 72 plovimų, kuomet dingsta jos elastiškumas.

Pabaigai

Aptarėme pagrindinius sportinius drabužius kuriuos verta įsigyti pradedantiems bėgikams. Verta nepamiršti ne tik tokių dalykų kaip gera ir patogi avalynė, tačiau aukštos kokybės kelnės, marškinėliai ar kojinės.

Paverskite savo bėgimą patogia ir malonia sportavimo patirtimi dėka keleto nedidelių investicijų. Visa treniruočių apranga moterims

vandens nugeležinimo filtrai

Ar pakankamai švarų vandenį geriame?

 

Šiame straipsnyje į šias problemas pažvelgsime kiek įdėmiau, kartu aptarsime bendrą vandens kokybės klausimą Lietuvoje apie tyrimus ir kokie vandens filtrai naudojami. 

Bendrai apie vandens kokybę Lietuvoje

Galima pasidžiaugti, jog gyvename šalyje, kurioje galime sau leisti vartoti vien požeminės kilmės vandenį. Būtent ten vanduo laikomas aukštos kokybės. Taigi palyginus su kitomis šalimis vandens kokybė Lietuvoje yra išties gera.

Nors ir vanduo ganėtinai geras, reikalinga papildoma priežiūra. Giliai esantys uolienų sluoksniai nuolat sąveikauja su ten esančiu vandeniu, taip praturtindami jį tam tikromis medžiagomis.

Pagrindinės vandens problemos Lietuvoje yra šios:

  • Geležis vandenyje
  • Manganas vandenyje
  • Amonis vandenyje
  • Sieros vandenilis vandenyje
  • Kietas vanduo
  • Nitritai ir nitratai vandenyje
  • Oksiduotas permanganatas vandenyje

Šios problemos pagrindine pasireiškia labai nemaloniu skoniu ir kvapu, taip pat sukeliamais sunkumais buityje ir net tam tikra sveikatos rizika. Norint išspręsti gręžinyje ar šulinyje esančias vandens problemas, būtina imtis tam tikrų valymo sprendimų.

Kokie valymo sprendimai galimi esant vandens problemoms?

Lig šiol geriausias sprendimas išvalyti iškastinio gręžinio ar šulinio vandenį yra tam tikros paskirties vandens filtrai, tiksliau dvi specifinės jų rūšys – vandens minkštinimo filtras ir vandens nugeležinimo filtras.

Abu šie filtrai gali labai lengvai susitvarkyti su viršuje minėtomis problemomis ir užtikrinti, jog namus pasiekia skaidrus ir aukščiausios kokybės vanduo. 

Vandens nugeležinimo filtras susitvarkys su minėtomis geležingumo, mangano, sieros vandenilio ir amonio problemomis vandenyje. Geležis, manganas ir amonis – du metalai kurių koncentracija vandenyje skleidžia nemalonų skonį ir kvapą, kelia net ir tam tikrą riziką mūsų sveikata. Oksidacijos principu veikiantis nugeležinimo filtras sėkmingai išvalys iš gręžinio atkeliaujantį vandenį nenaudojant nieko daugiau apart oro ir padarys jį 100% saugų.

Tuo tarpu kitos problemos – kietas vanduo, nitritai ir nitratai bei oksiduotas permanganatas labai lengvai gali būti išsprendžiamos vandens minkštinimo filtro dėka. Minkštinimo filtras veikia druskos pagrindu, o jo išvalytas ir suminkštintas vanduo ne kalkės, bus aukštesnės kokybės ir sveikesnis vartoti reguliariai.

Geriausia prieš valant vandenį – atlikti vandens tyrimus

Norint tiksliai diagnozuojant kokios vandens problemos yra jūsų gręžinyje ar šulinyje, manome, jog būtini yra vandens tyrimai. Jų metu labai tiksliai galima nustatyti kokios būklės yra vanduo ir kokia yra pagrindinių, problemas keliančių medžiagų koncentracija vandens telkinyje.

Pagal atliktus tyrimus, ekspertai galės jums pateikti aiškią rekomendaciją dėl to koks rūšies vandens filtravimas jums tiks labiausiai.

Pabaigai

Straipsnyje aptarėme vandens kokybės klausimą Lietuvoje. Nors palyginus su kitomis valstybėmis bendra vandens kokybė šalyje yra išties gera, tam tikrų problemų vistiek neišvengiama.

Manome, jog vandens valymas yra geriausias sprendimas norint mėgautis kokybišku vandeniu savo namuose ilgam laikui.

Kaip sustiprinti imunitetą?

Kaip sustiprinti imunitetą?

Sveikata prasideda ten, kur gyvename, dirbame, mokomės ir žaidžiame – dar ilgai prieš apsilankydami gydytojo kabinete ar vaikščiodami vietinėse vaistinėse. Mūsų sveikatą didžiąja dalimi lemia socialinė, ekonominė, kultūrinė ir fizinė aplinka, kurioje gyvename – viskas, pradedant nuo darbo ir gyvenimo, iki išsilavinimo lygio ir galimybės gauti sveiką maistą bei vandenį.

Šios sąlygos yra žinomos kaip socialiniai sveikatos veiksniai: socialiniai ir ekonominiai ištekliai, tokie kaip būstas, švietimas, maisto prieinamumas ir transportavimas, kurie palaiko sveikatą ir gali nulemti gyvenimo trukmę bei kokybę.

Šie socialiniai ir ekonominiai veiksniai daro didelę įtaką asmens ir bendruomenės sveikatai.

Nuo ko priklauso žmogaus sveikata?

  • imuninė sistema;
  • endokrininė sistema (cheminiai junginiai – hormonai);
  • nervu sistema (stipriai įtakojama psicho – emocinio krūvio);
  • Kraujagyslių ir kraujotakos būklė;
  • medžiagų apykaita (metabolizmas).

Trumpai papasakosime du būdus, kaip sveikai ir greitai pagerinti žmogaus sveikatą.

Pirmas būdas

Kiekvieno žmogaus organizme gausu judrių ląstelių, padedančių kovoti su infekcinėmis ligomis bei organizmui svetimomis medžiagomis, tai baltieji kraujo kūneliai – leukocitai, kurie apsaugo organizmą nuo įvairių infekcijų, kraujo kūneliai virusų bei bakterijų. Iš kraujo leukocitai patenka į audinius ir sunaikina juose esančias bakterijas virusus, pelėsi ir grybelius. Šiame straipsnyje žemiau, su nuoroda į video medžiagą, parodysime paprastą ir labai efektyvų būdą, kaip per 5 minutes, iki dviejų kartu padidinti baltųjų kraujo kūnelių, leukocitų (gerųjų ląstelių žudikių) kiekį kraujyje.

Antras būdas

Atkurti gerųjų bakterijų – probiotikų balansą žarnyno mikrofloroje. Apie tai, kas tos gerosios bakterijos, kuo jos mums gali būti naudingos ir kaip pasigaminti puiku natūralios fermentacijos gėrimą (toliau rasite gėrimo sudedamas dalis) namų sąlygomis, ir yra šis straipsnis. Taip pat jūs pamatysite – nuorodą į video filmą, (6 min. trukmės) kaip atrodo žarnynas po chemoterapijos (panašiai atrodo po antibiotikų). Filmuką pristato ir komentuoja japonų mokslininkas Hiromi Shinya.

Kas slopina imunitetą

Sakoma, kad imunitetas yra įgimtas dalykas ir jeigu jis gerai funkcionuoja, žmogus gali džiaugtis laisve nuo daugelio ligų. Tuomet, kodėl imuninė sistema nusilpsta? Imuniteto slopintojų yra daug, tačiau patys populiariausi, sudarantys didžiausią imuninės sistemos slopinimo dalį ir dažniausiai pasitaikantys, yra sekantys: vaistai nuo temperatūros, antibiotikai, gliukokortikoidai (natūralūs gliukokortikoidai yra kortizolis, hidrokortizonas) ilgalaikis-lėtinis stresas, cukrus ir gausus angliavandenių naudojimas, nepilnavertė mityba, neigiamos emocijos, rūkymas, bei miego stygius. Mokslininkai atlikę tyrimus tvirtina, kad po antibiotikų kurso visuomet krenta imuninių ląstelių funkcinis aktyvumas ir reikalinga ne viena savaitė, kad viskas pasitaisytų.

 

 

proteinas

Proteinas – ne tik sportuojantiems

Proteinas – yra vienas svarbiausių baltymų žmogaus organizmui. Nors ir dažnai girdime kalbas, kad proteiną vartoją žmonės, kurie dažnai ir daug sportuoja, reikėtų nepamiršti, kad jis reikalingas kiekvienas žmogui. Nesvarbu ar jis užsiima sportu, ar mėgsta trumpus pasivaikščiojimus ar išvis nemėgsta fizinio krūvio.  Dažniausiai sportininkai vartoja įvarius maisto papildus sportui ir proteiną. 

Šiame straipsnyje trumpai aptarsime bendrą proteino naudą kiekvienam žmogui.

Kodėl proteinas toks svarbus? 

Proteino baltymas – svarbus kiekvienos mūsų kūno ląstelės komponentas. Mūsų organizmas naudoja šį komponentą ląstelių regeneracijai ir auginimui. Jo pagalba mes gaminame hormonus, kūno fermentus, auginame kaulus bei raumenis, palaikome savo kraujo gamybą.

Dėl savo didelės svarbos žmogaus organizmui, proteinas, kartu su riebalais ir angliavandeniais dar yra vadinamas makro elementu, kadangi organizmui jo reikia pakankamai dideliu kiekiu. Palyginimui, vitaminai ir mineralai yra vadinami mikroelementais, kurių mums reikia ne tiek daug.

Tačiau skirtingai nei su riebalais ar angliavandeniais, mūsų organizmas savyje nekaupia jokių proteino rezervuarų, todėl būtina užtikrinti pastovų jų šaltinį mūsų kasdienėje mityboje.

Kiek mums reikia proteino?

Daug kur sklaido gandų, jog kuo daugiau proteino suvartosime su savo maistu, tuo turėsime daugiau raumenų. Tai yra tiesa tik iš dalies. Norint auginti raumenis vartoti vien daug proteino neužtenka, būtina ir žinoma, sportuoti.

Įprastai žmogui užtenka pakankamai nedidelio kiekio proteino, tam, kad jo organizmas galėtų funkcionuoti įprastai. Pats proteinas savaime nepridės jums daugiau jėgų ar išryškins jūsų raumenis.

Pasak Pasaulio Sveikatos Organizacijos (WHO), dienos proteino norma yra tokia:

  • Paaugliams vaikinams ir aktyviai sportuojantiems vyrams proteino reikia daugiausiai iš visų žmonių grupių, apie 200 gramų per 3 kartus (patiekalus).
  • Vaikams (2-6 metų), daugumai moterų ir vyresnio amžiaus žmonėms rekomenduojama apie 140 gramų per 2 kartus (patiekalus)
  • Vyresnio amžiaus vaikams, paauglėms merginoms, sportuojančioms moterims ir daugumai vyrų patariama vartoti bent jau po 170 gramų per 2 kartus (patiekalus).

Rinkitės savo proteino šaltinius atsargiai

Nors mėsa yra vienas pagrindinių proteino šaltinių, vis dėl to reikia stebėti kokius jos produktus mes vartojame savo kasdienei proteino dozei gauti.

Dešrainiai, dešrelės, raudona mėsa – visi šie produktai mokslininkų yra siejami su rimtomis ligomis, tokiomis kaip diabetas, širdies sutrikimai ar net žarnyno vėžiu.

Tokie produktai ir patiekalai yra ne tik blogas sprendimas norintiems gauti pakankamai naudingų maisto medžiagų, tačiau vartojant juos regulariai, smarkiai rizikuojate pažeisti savo sveikatą.

Taigi, kur kas labiau apsimoka sveikesnius naudingųjų medžiagų šaltinius.

Mitybos ekspertai duoda tokias produktų rekomendacijas:

  • Žuvis – beveik visoje žuvyje galima rasti tikrai daug proteino. Apart to, joje užtektinai sveikųjų riebalų tokių kaip Omega-3 riebiosios rūgštys. Bendrame vaizde, tai yra puiki alternatyva daugumai mėsos produktų.
  • Paukštiena – pašalinus odelę, pasišalina dauguma sočiųjų riebalų kurie mūsų organizmui atneša daugiau žalos nei naudos. Apart to, vištiena, kalakutiena, antiena ir kitų rūšių paukštiena yra nuostabus proteino šaltinis kiekvienam žmogui.
  • Pupelės – daržovių turinčių daugiau proteino nei keletas pupelių tikrai nerasime. Be to, jose taip pat gausu ląstelienos, kas, kaip žinia, padeda greičiau pasisotinti ir yra naudinga medžiaga.
  • Riešutai – keletas saujelių riešutų bus ne tik skanus užkandis, tačiau ir puikus proteino šaltinis jums. Skaičiuojama, jog 30 gramų riešutų žmogui suteiks apie 6 gramų proteino, kas yra tiek pat kiek gauti iš, tarkime 30 gramų kepsnio. Taigi, galime valgyti kur kas lengviau ir gauti tą pačią naudą.
  • Pilno grūdo produktai – pilnagrūdės duonos riekė mums suteiks ne tik 3 gramus proteino, tačiau ir itin vertingos ląstelienos. Dėl šios priežasties, duoną valgyti labai naudinga.