Home » Sveikata

Kategorija: Sveikata

Apgamas – grožis, trukdis ar baisi liga?

apgamasViena dažniausių asociacijų, kuri ateina, pagalvojus apie apgamą, yra mažytis ir labai dailus apgamėlis kamputyje virš lūpų. Toks apgamas gal ir visai nieko, bet yra ir kita šio pigmentinio sutrikimo pusė. Tai yra piktybiniai ir labai pavojingi apgamai.

 

Kuo skiriasi piktybiniai ir nepiktybiniai apgamai?

 

O skiriasi jie labai daug. Nepiktybinis apgamas gali sukleti tik vieną problemą – negražiai atrodyti vizualiai. Ir ši priežastis atrodo kaip vaikiškas kaprizas, kai pamąstai apie piktybinio apgamo sukeliamas problemas ir pavojus. O didžiausia piktybinio apgamo pasekmė yra melanoma – odos vėžys, nei daugiau nei mažiau. Laiku pastebėtas piktybinis apgamas gali sustabdyti šią itin pavojingą ir sudėtingą ligą.

 

Kaip pastebėti piktybinius apgamus?

 

Pačiam nustatyti piktybinis tai apgamas ar ne – neįmanoma. Reikia kreiptis į gydytoją dermatologą, kuris su dermatoskopu ištirs odos mikrostruktūras ir nustatys koks tai apgamas. O jau nustačius, kad tai piktybinis, paskirs chirurginį gydymą. Nors ir patys diagnozės nustatyti negalite, bet stebėti save yra svarbu. Apgamas turėtų sukleti nerimą, jeigu keičiasi jo spalva, forma, dydis. Jeigu jis pradėjo šlapiuoti, jeigu apgamą skaudą. Taip pat, reikėtų tirtis, jeigu atsiranda naujas apgamas suaugusiam asmeniui.

 

Kaip apsisaugoti?

 

Prevencija užsiimti yra labai svarbu. Pagrindinis patarimas – nepiktnaudžiaukite saulės voniomis. Rinkitės deginimuisi tokį laiką, kada saulė nėra labai aktyvi. Venkite saulės vonių popietės metu. Naudokite apsauginį kremą. Žinoma, visiškai atsisakyti saulės irgi nereikia, tai gali sukelti kitas odos problemas. Reikia balanso. Bet čia nieko naujo – pasaulyje daug kur taip pat.

 

Taip pat, stiprinkite imunitetą ir gerinkite bendrą sveikatos būklę. Tai padės organizmui apsiginti ne tik nuo apgamų, bet ir nuo daugybės kitų bėdų.

 

Pakeltos lysvės – naujiena Jūsų sode

sėklosPakeltos lysvės – palyginti, naujiena Lietuvoje, tačiau itin sparčiai populiarėja. Toks daržovių auginimo būdas ypač patogus nedidelius daržovių plotus sėjantiems žmonėms, kurie augina daržoves tik savo vartojimui. Plačiausiai pakeltos lysvės yra paplitusios tarp kotedžų, nedidelių gyvenamųjų namų gyventojų, kurie, dažniausiai, neturi daug vietos įsirengti daržą, šiltnamį.

Pakeltose lysvėse galima auginti beveik visas daržoves, išskyrus bulves, nes jų šaknims reikia itin daug vietos, ir kukurūzus, kurie užauga labai aukšti, todėl gali būti sudėtinga nuimti derlių. Į pakeltas lysves daržoves pavasarį galima sėti anksčiau nei įprastose lysvėse, o sėklos jose sudygsta greičiau, nes pakeltose lysvėse žemė sušyla greičiau, greičiau išeina pašalas, o pavasarinės šalnos nepasiekia gilesnių žemės sluoksnių.

Be to, pakeltos lysvės dažniausiai yra siauresnės už įprastas, prie jų patogu prieiti iš visų pusių, todėl ant lysvės nereikia lipti, dėl ko nesuminamos žemės. Purioje dirvoje greičiau dygsta augalai. Galiausiai, į pakeltas lysves neišplis piktžolės nuo takelio, todėl tokias lysves reikia ravėti žymiai rečiau, o ravint reikės mažiau lenktis, todėl bus saugoma Jūsų nugara.

Pakeltą lysvę galima paversti itin derlinga – reikia pripildyti derlingo dirvožemio, komposto arba specialiai paruošto žemių mišinio, ko nepadarysi įprastose vagose: ten dirvožemis yra toks, koks yra.

Pakeltas lysves galima gaminti iš įvairių medžiagų: plytų, betono, akmens, rąstų, lentų, plastikinių lentų ir pan. Galima įrengti norimo aukščio, dydžio, net formos pakeltas lysves. Kartą pagaminę pakeltas lysves, jose daržoves auginti galėsite net kelias dešimtis metų, tačiau svarbu laikytis visų įprastoms lysvėms taikomų daržovių auginimo taisyklių ir patarimų.

Taigi, pakeltos lysvės yra vis labiau pamilstamos sodininkų mėgėjų, auginančių daržoves savo reikmėms prie namų, nes tai itin patogus, modernus ir stilingas daržovių auginimo būdas.

Kaip lengviau ir efektyviau propaguoti sveiką gyvenseną

Sveika gyvensenaNorite būti sveiki ir tvirti, tačiau jums labai sunkiai sekasi propaguoti sveiką gyvenseną? Svarstote, kokiais būdais visą tai galėtumėte padaryti lengviau ir efektyviau? Jums pasisekė – esame tam, kad padėtume jums sveikiau gyventi!

  • Mėgdžiokite savo katę: turbūt skamba labai šmaikščiai ir neįprastai? Tačiau ar atkreipėte dėmesį, kad jūsų katė kasdien reguliariai treniruojasi ir atlieka tempimo pratimus? Tempimo pratimai padeda pagerinti virškinimą, kraujotaką ir sumažina nugaros skausmus bei įvairių traumų riziką.
  • Nepraleiskite pusryčių: atlikti tyrimai rodo, kad valgyti pusryčius yra teisingas sprendimas. Kuo jie sotesni – tuo daugiau energijos gauna mūsų organizmas. Be to, tai padeda numesti daugiau svorio. Tuo tarpu tie žmonės, kurie pusryčių vengia, labiau linkę svorį priaugti. Net jei sakote nemėgstantys valgyti sočių pusryčių (ar apskritai jų valgyti), pasistenkite rasti skanių receptų, kurie jums sužadintų apetitą.
  • Smegenų mankšta: nemanykite, kad treniruoti reikėtų tik savo kūną. Ne ką mažiau dėmesio ir pastangų reikėtų skirti smegenų mankštai. Tai padeda įgauti daugiau jėgų, energijos, gerina nuotaika ir neleidžia užsisėdėti vienoje vietoje. Stagnacija dar niekam nepagelbėjo.
  • Raskite mėgstamą sporto šaką: kai kalbama apie fizinį aktyvumą, nemaža dalis žmonių galvoja apie vieną ir tą patį – bėgiojimą arba sporto klubo lankymą. Laimei, fizinis aktyvumas gali būti suvokiamas kur kas plačiau. Rinktis galima iš tūkstančių skirtingų sporto disciplinų, todėl būtų sunku patikėti, kad nerasite nei vienos patinkančios.
  • Valgykite bent 5 ar 6 kartus per dieną: jei jūs mėgstate valgyti, šis sprendimas jums turėtų kelti tik teigiamas emocijas. Žinoma, šiuo atveju kalbame apie maisto porcijų normavimą, o tai reiškia, kad tikrai neturėtumėte persivalgyti. Savo įprastus tris patiekalus galite paskirstyti per daugiau valgymų – tai neleis išalkti.
  • Vartokite vitaminus ir mineralus: kad ir kokia bebūtų pilnavertė jūsų kasdienė mityba, tai tikrai nereiškia, kad galite pamiršti apie vitaminų ir mineralų vartojimą. Su maistu negalime gauti visų mums reikiamų medžiagų, kadangi nepajėgiame suvartoti tiek daug skirtingo maisto. Tuo tarpu, jei vartojame ir vitaminus – papildome savo mitybą ir sustipriname organizmą.
  • Miegokite bent 8 val.: ir šiuo atveju kalbame apie miegojimą naktį. Jei manote, kad miegas bus toks pats efektyvus miegoti einant dvyliktą ar pirmą valandą nakties, labai klystate. Jūsų miegas turi būti ramus, gilus ir pakankamas. Tik tuomet organizmas galės pailsėti ir atsistatyti. Jei ilgą laiką jūsų organizmas negaus poilsio, galiausiai jis gali nusilpti ir būti lengviau pažeidžiamas įvairių neigiamų pašalinių veiksnių.
  • Atsisakykite žalingų įpročių: manėte, kad tai yra labai sudėtinga? Klydote. Tereikia kaskart prisiminti, kokią didelę žalą darote savo organizmui. Be to, jei jūsų priklausomybė yra labai stipri, galite išsamiau pasidomėti, su kokiomis sveikatos problemomis susiduria sergantys dėl vienokių ar kitokių žalingų įpročių (ypač padeda vizualinė medžiaga).
  • Būkite pozityvūs: teigiamos emocijos, šypsena, juokas ir geras nusiteikimas visuomet palengvina mūsų gyvenimą. Todėl jei iki šiol buvote labai pikti ir irzlūs, pasistenkite savo būseną pakeisti. Į visą tai, kas jus supa, žvelkite lengviau. Tuomet gyvenimas taps kur kas malonesnis.
  • Išmaniosios technologijos: gyvename dvidešimt pirmame amžiuje, kuriame turime galimybę pasinaudoti pačiomis įvairiausiomis išmaniomis technologijomis. Tarp jų yra ir priemonių, kurios padeda mūsų sveikatai. Pastaruoju metu labai populiarėja išmanūs prietaisai gerai savijautai, todėl jei jums reikia papildomos paskatos sportuoti, tai gali būti puiki išeitis.

Aukštas šiuolaikinės medicinos lygis ir sveika gyvensena

Dabartinė medicina yra gerokai aukštesniame lygyje nei buvo prieš dešimt ar penkiolika metų. Tiesą sakant, tai yra tiesiog nesulyginama. Tiek odontologija, tiek ir kardiologija bei bet kuri kita medicininė sritis šiomis dienomis yra pasiekusi tai, apie ką anuomet buvo galima tik pasvajoti. Todėl kai kalbame apie savo sveikatą, jokiu būdu nereikėtų kaltinti ar peikti šiuolaikinės medicinos. Ji tikrai niekuo nesusijusi su tuo, kaip jūs jaučiatės (bent jau didžiąją dalį atvejų). Didžiausią įtaką jūsų sveikatai ir bendrai savijautai turi būtent tai, kaip jūs gyvenate ir kokius sprendimus priimate savo kasdienybėje. Medicina gali tik padėti laiku (jei nepraleidžiate profilaktinės priežiūros) nustatyti ligą, užkirsti jai kelią, pašalinti atsiradusius sveikatos negalavimus ir palengvinti vartotojų kasdienybę, suteikiant daugiau naudingų patarimų. Tuo tarpu, visa tai, kas turi tiesioginės įtakos jūsų organizmo būklei, turite suimti į savo rankas ir užtikrinti, kad kiekvieną dieną gyventumėte būtent taip, jog jūsų organizmas būtų tvirtas, atsparus ir sveikas. Tokiu atveju tikrai niekuomet nebereikės kaltinti medicinos, teigiant, kad ji prisidėjo prie prastos jūsų savijautos ar gyvenimo kokybės suprastėjimo.

Medicina

Be to, kalbėdami apie mediciną ir sveikatą, turime labai daug dėmesio skirti sveikos gyvensenos propagavimui. Ir nors nemaža dalis žmonių šiuo atveju gali imti teigti, kad pastaruoju metu sveika gyvensena yra tapusi lyg sparčiai plintanti mados tendencija – taip anaiptol nėra. Tiesą sakant, jei vartotojų požiūris keičiasi į gerąją pusę, kodėl turėtume imti tam priešintis ir daryti priešingai, sakant, kad visa tai yra tik reklamos padariniai. Juk kalbame apie sveiką gyvenseną – sportą, subalansuotą mitybą, žalingų įpročių atsisakymą bei visą tai, kas padeda mums gyventi pilnavertišką gyvenimą. Todėl jei ir jūs tai suprasite, gerokai pakeisite savo gyvenimą – be jokios abejonės, teigiama linkme.

Taigi, kai kitą kartą norėsite kaltinti mediciną ar piktintis, kad pastaruoju metu pernelyg daug kalbama apie sveikos gyvensenos pasirinkimus – pagalvokite ar tikrai reikia būti tokiems skeptikams. Galbūt verta susimąstyti ir pradėti gyventi sveikiau bei kokybiškiau?

Įdomūs faktai apie prezervatyvus internetu pigiau

prezervatyvai internetu pigiauVargu, ar rasime tokią prekę, apie kurią nebūtų galima pateikti tokių faktų, kurie nestebintų pirkėjų. Akivaizdu, kad prezervatyvai internetu pigiau – taip pat ne išimtis: apie juos galima ne vieną faktą, kurį svarbu bei pravartu žinoti jo pirkėjams. Kaip tik tokių faktų ir pažersime šiandien.

Šiandien jau nieko nebestebina prezervatyvai internetu – tai puiki galimybė įsigyti prezervatyvų net neišeinant iš savo namų, greitai ir patogiai. Vis dėlto, dėmesį  verta atkreipti į tai, jog yra šalių, kurios gali pasiūlyti ir dar labiau dėmesio vertų pasiūlymų. Pavyzdžiui, Dubajus. Ar žinojote, kad būtent Dubajuje  vienas garsiausių prezervatyvų gamintojų teikia štai tokią paslaugą: ji vadinasi – SOS prezervatyvai arba prezervatyvai per vieną valandą. Šios paslaugos esmė yra tokia, kad prezervatyvai į namus ar nurodytu adresu bus pristatyti ne ilgiau kaip per vieną valandą. Prekę galite užsisakyti net keliais būdais – telefonu arba internetu.

Tam, kad būtų pagaminti prezervatyvai, neretai prireikia įvairių komponentų, tačiau vieną pagrindinių teikia tik viena šalis. Tai – Malaizija.

Testavimas –  ypač svarbi prezervatyvų gamybos dalis. Belieka tik pridurti, kad vienas pagrindinių prezervatyvų gamintojų nuo 1953 metų juos testuoja ir elektroniškai. Nesunku pastebėti, kad tokie pokyčiai garantuoja ne tik kur kas paprastesnį, bet ir patikimesnį testavimo procesą.

Ko gero, visi puikiai žino garsųjį miuziklą Katės, tačiau tik nedaugelis galėtų pagalvoti, kad jis yra neatsiejamas ir nuo prezervatyvų. Taigi, kaip šis gaminys yra susijęs su visame pasaulyje garsiu ir ypač puikiu miuziklu? Pasirodo, šio miuziklo atlikėjų mikrofonai buvo paslėpti po ypač aptemptais drabužiais, na, o tam, kad jie būtų apsaugoti nuo drėgmės, buvo apgaubti prezervatyvais.

Tačiau ką tik aprašytas įvykis yra ne vienintelė unikali šio gaminio panaudojimo situacija: pasirodo, amerikiečių kariai ne ką mažiau įspūdingai naudoja prezervatyvus – jie naudojami tam, kad  ginklų vamzdžiai būtų apsaugoti nuo užsikišimo. Tačiau ir tai dar ne viskas – ar patikėtumėte, kad senovės valstiečiai prezervatyvuose nešiodavo vandenį?

Galime lažintis, kad daugybė įdomių faktų tikrai privertė jus nustebti…

Izraelio kosmetiką pirkti geriausia būtų internetu

izraelio kosmetikaTeko girdėti, kad Izraelio kosmetika šiuo metu laikoma viena geriausių? Norėtumėte ją išbandyti, bet nežinoti kaip ją įsigyti? Tiesiog internete turėtumėte dairytis į tam tikras el. parduotuves, tokias kaip „Drnonashop.lt“ , nes jose siūlomas išties didelis pasirinkimas. Yra tam tikrų el. parduotuvių, kurios prekiauja būtent šia kosmetika ir tikrai nesiūlo tų pigių produktų, kurie neretai dar ir pakenkia žmogaus organizmui. Ši kosmetika tuo ir pasižymi, jog ji nėra kenksminga nei suaugusiems, nei vaikams. Deja, šiais kosmetikos produktais prekiauja vos kelios internetinės parduotuvės, todėl turėtumėte pradėti ieškoti būtent jų, o ne kažkokių atsitiktinių pardavėjų. Ypač rekomenduojama vengti neaiškių asmenų siūlomų produktų.

Apie Izraelio kosmetiką internete galite rasti daugybę informacijos, tačiau jokiu būdu nereikėtų manyti, kad ji yra be galo pigi. Ji yra viena iš brangesnių, nes vis dėlto – kai kurie produktai turi ir gydomąjį poveikį. Tad, jeigu naudosite šią kosmetiką tam, kad pašalintumėte kažkokias problemas, tai tikėtina, kad tai padaryti pavyks itin lengvai, jeigu rinksitės patikimus pardavėjus. Matote, internete jūs galite rasti tokius pardavėjus, kurie galbūt jums siūlys neaiškios kilmės kosmetikos priemones, tik pažymėtas garsiu prekiniu ženklu. Yra sukčių, kurie kažkokią kosmetiką ženklina patys, nors tai yra nelegalu. Tam, kad išvengtumėte tokių klastočių įsigijimo, jums reikia rinktis žinomas Izraelio kosmetika prekiaujančias el. parduotuves.

Kodėl apskritai reikėtų rinktis internetines kosmetikos parduotuves? Todėl, kad paprastose siūlomos gana nemažos kainos, o el. parduotuvės siūlo labiau prieinamas kainas už tuos pačius produktus. Tuo labiau, kad internetu įsigyti Izraelio kosmetiką yra patogiau tiems, kurių mieste nėra tokių paprastų parduotuvių. Tokiu atveju nereikia niekur vykti – užtenka atlikti užsakymą ir viskas bus pristatoma  į namus.

Izraelio kosmetika internetu prekiaujančios el. parduotuvės siūlo įvairius produktus – kremus, šampūnus, burnos higienos priemones ir t.t. Tokią produkciją jūs galite įsigyti tiek iš lietuviškų, tiek ir iš užsienietiškų el. parduotuvių, bet turėkite galvoje, kad užsienietiškos, nors ir siūlo mažesnes kainas, jos ima gana nemažus pristatymo mokesčius, o taip pat savo užsakytos kosmetikos turėsite laukti gerokai ilgiau.

Badmintonas — smagus žaidimas kiekvienam

badmintono_raketesBadmintonas — vienas seniausių žaidimų. Pasirodo, jau prieš 600 metų šio žaidimo pradininkai buvo Japonijos gyventojai. Tuo metu japonai naudojo medines badmintono raketes. Žaidimą vadindavo „Ojbane“, kas išvertus į lietuvių kalbą reiškė skraidanti pluksna. Toks pavadinimas kilo ne be reikalo. Pasirodo vietoje kamuoliuko japonai naudojo saulėje išdžiovintą vyšnios uogą su į ją įsmeigta plunksna. Badmintonas paplito ir laikui bėgant išpopuliarėjo visame pasaulyje.
Šiuolaikinio badmintono pradžia galima laikyti XIX a. Būtent tuo metu atsirado badmintono taisyklės, ir žaidimas įgavo oficialių badmintono pavadinimą. 1893 metais, Anglijoje įsikūrė ir pirmoji pasaulyje badmintono asociacija.

Šiandien badmintonas itin populiarus žaidimas. Jis mėgiamas tiek vaikų, tiek ir suaugusiųjų. Badmintonas žaidžiamas laisvalaikiu arba profesionaliai. Nuo 1977 m. rengiami pasaulio badmintono čempionatai ir pasaulio jaunimo čempionatai. Olimpine sporto šaka badmintonas tapo 1992 m. Lietuvoje badmintonas pradėtas žaisti vos tik atgavus nepriklausomybę.
Badmintonas nėra sudėtingas žaidimas. Svarbu atsiminti kelias taisykles ir išlaikyti budrumą. Badmintoną galima žaisti profesionalioje badmintono aikštelėje arba gamtoje. Pastarais variantas puikiai tinka iškylų ar susibūrimų gamtoje metu. Žaidmui būtinos badmintono raketės ir kamuoliukas (skraidukas). Badmintono raketės būna labai įvairios. Jos skiriasi dydžiu, kaina, forma. Laisvalaikiu skirtas badmintono raketes galima įsigyti bet kokioje sporto prekių parduotuvėje. Tuo tarpu profesionalios badmintono raketės gali reikėti ir ilgiau paieškoti. Badmintono raketės gali būti pagamintas iš anglies pluošto, aliuminio ir net titano. Svarbiausia, kad badmintono raketės būyų pagamintos iš patvarios medžiagos, galinčios atlaikyti apkrovą smūgio bangas.

Badmintoną smagu žaisti gamtoje ar prie jūros. Raketės ir kamuoliukas neužima daug vietos, todėl visą žaidimo įrangą galima vežiotis į keliones ar šeimynines išvykas. Badmintonas — dinamiškas ir judrus žaidimas, kuriuo mėgautis gali kiekvienas.

Prezervatyvai DUREX: kur jie siūlomi pigiau?

prezervatyvai durexAktyvus lytinis gyvenimas verčia kaip reikia išlaidauti apsaugos priemonių įsigijimo metu? Dabar net ir prezervatyvai DUREX gali būti įsigyjami mažesnėmis kainomis nei nurodyta prekybos centruose. Tam paprasčiausiai reikia rinktis internetines parduotuves, kuriose šie prezervatyvai parduodami pigiau. Aišku, kiekvienas apsaugos priemones naudojantis vyras nori būti maksimaliai apsaugotas, tačiau tai nereiškia, kad reikia rinktis pačius pigiausius gaminius, apie kuriuos mažai kas žinoma. Minėti prezervatyvai yra kokybiški ir tai žino kiekvienas, tačiau ne kiekvienas supranta tai, kad tokie prezervatyvai gali būti siūlomi ir sukčių. Yra daug aferistų, kurie prekiauja nekokybiškais prezervatyvais, ant kurių dedamas garsus prekinis ženklas.

Kokybiškos apsaugos priemonės kainuoja kiek daugiau, todėl turėkite galvoje, kad jeigu kažkas jums pasiūlo vos ne per pus mažesnes kainas, tai gali būti atvejis, jog jums bus bandoma įkišti klastotą produkciją. Minėti prezervatyvai nekainuoja centus – jie yra kiek brangesni, tačiau jeigu pirksite iš patikimų ir gerai žinomų el. parduotuvių, tai tokius gaminius galėsite įsigyti mažesnėmis kainomis, o svarbiausia – įsigysite originalią produkciją. Originalių prekinių ženklų prezervatyvai dabar siūlomi internetinėse parduotuvėse, kuriose prekiaujama ne tik apsaugos priemonėmis bet ir įvairiais priedais, kurie gali kaip reikiant pagerinti lytinių santykių kokybę.

Tokiose el. parduotuvėse galima matyti, jog lubrikantai yra siūlomi net atskirai, taip pat galite rasti įvairių prezervatyvų pagal aromatus ar kažkokias funkcijas. Jums tiesiog reikia rinktis geriausiai įvertintas internetines parduotuves, kurios prekiauja kokybiškais ir originaliais gaminiais. Ten dažnai vyksta ir akcijos, per kurias tiek apsaugos priemones, tiek ir įvairius priedus galima įsigyti už mažesnę kainą.

Ypač reikia akcentuoti tai, kad pigiausiai prezervatyvai kainuos tuomet, jeigu jie bus perkami ne po vieną ar kelis vienetus, o žymiai didesniais kiekiais – rinkiniais. Tokius rinkinius siūlo dauguma patikimų el. parduotuvių, tad būtinai turėtumėte jais pasidomėti, jeigu ieškote mažesnių kainų. Kai kuriuos rinkinius siūloma susidaryti ir patiems t.y. pirkėjai gali rinktis norimus prezervatyvus, o pasiekus tam tikrą kiekį, galbūt ir ta minėta speciali nuolaida bus pritaikyta.

Meditacijos nauda kūnui ir sielai

meditacijos_naudaApie meditaciją ir jos svarbą kalbama įvairiose kultūrose. Meditacija nuo seno užsiiminėjo daugelis žmonių, norinčių susitelkti, išlaisvinti savo protą bei sielą. Lotynų kalboje žodis meditacija reiškia mąstymą ir stiprų susikaupimą. Meditacijos apibrėžimų lietuvių kalba galima rasti ne vieną. Tačiau, kiekvienas jų pateikia labai panašius šios sąvokos apibūdinimus. Kaip vieną iš aiškiausių ir paprasčiausių galima paminėti šį: meditacija — vienas iš dvasinio susitelkimo būdų, maldos forma, mąstymo vyksmas. Tarptautiniame žodžių žodyne terminas meditacija apibrėžiamas kiek abstrakčiau, kaip apmąstymas, pasinėrimas į savo mintis ar didelio susikaupimo būsena. Skirtingose religinėse, dvasinėse, terapinėse mokyklose ši sąvoka aiškinama savitai. Dažniausiai meditacija įvardijama kaip metodas, kurio dėka protas gali būti išlaisvintas tiek nuo blogų emocijų, tiek nuo pašalinių minčių.

Meditacijos nauda, kokia ji?

Meditacija — tai ramybės ir susitelkimo būsena, kuri leidžia atsipalaiduoti ir išsilaisvinti nuo savo minčių. Meditacijos nauda gali būti dvejopa, tiek psichologinė, tiek fizinė. Fiziologiniu požiūriu, meditacija gali padėti sustiprinti organizmą. Pastebima, kad meditacija padeda greičiau pasveikti ir atsistatyti normalias organizmo funkcijas po įvairių susirgimų. Meditacija gerina organizmo energetiką ir imuninės sistemos gebėjimą priešintis ligoms. Meditavimas skatina pozityvumą, teigiamą mąstymą apie save ir savo sveikatą. Tyrimais įrodyta meditacijos nauda kūnui. Atskleista, kad medituojant pagerėja širdies ir galvos smegenų kraujotaka, sumažėja nelaimingų atsitikimų ir praleistų darbo dienų skaičius, pagerėja asmeniniai tarpusavio santykiai. Meditacijos nauda protui yra dar svarbesnė. Meditacija skatina pozityvumą, neigiamų minčių blokavimą ir jų atsisakymą. Medituojant protas „išsivalo“, tampa švarus ir teigiamas. Tyrimai rodo, kad reguliariai užsiimant meditacija sumažėja stresas ir nerimas, stabilizuojasi emocijos, auga kūrybingumas. Meditacija leidžia atrasti save, geriau save pažinti. Sutelkiant dėmesį į kvėpavimą, fizinius pojūčius ir gamtos garsus, galima atsipalaiduoti ir išsivalyti tiek kūną, tiek sielą.

 

Maitinimas krūtimi — natūralus ir svarbus procesas mamos bei kūdikio gyvenime

maitinimas krutimiMotinystė yra vienas gražiausių moters gyvenimo laikotarpių. Tuo metu atsiskleidžia gebėjimas rūpinti kitu žmogumi, pabunda visi motinystės instinktai. Vos susilaukus kūdikio apima galybė emocijų, kurias sunku suvaldyti. Džiaugsmas persipina su baime ir nepasitikėjimu. Tačiau, vos tik paėmus ant rankų mažą kūdikėlį visi juodi debesys išsisklaido. Pirmosiomis kūdikio gyvenimo dienomis labai svarbus jo ir mamos ryšys. Daugelis gydytojų teigia, kad labiausiai vaiką ir motiną suartina maitinimas krūtimi. Moksliniais tyrimais yra paremta nuomonė, jog kūdikio maitinimas krūtimi yra vienas svarbiausių dalykų kūdikiui įžengus į šį pasaulį.  Motinos pienas ne tik sustiprina emocinį ryšį, bet suteikia taip reikalingų maistingųjų medžiagų.

Maitinimas krūtimi išlikęs dar nuo seniausių laikų. Senovės civilizacijų klestėjimo laikais vaikai buvo žindomi nuo pat pirmųjų dienų. Neretai maitinimas krūtimi užsitęsdavo net keletą metų. Prieš daugelį metų, jei moteriai, pagimdžiusiai kūdikį nesigamindavo pienas, jos kūdikį maitindavo kita žindyvė. Kilmingose šeimose, karalienės ar valdovų žmonos savo vaikų apskritai krūtimi nemaitindavo. Kiekvienas vaikas turėjo žindyvę arba dvi, kurios jį maitindavo iki tam tikro laiko. Maitinimas krūtimi buvo suvokiamas kaip natūralus procesas. Žinoma, kiekvienu laikotarpiu požiūris į kūdikio maitinimą skyrėsi. Vienos motinos vaikus maitindavo kelis metus, kitos — vos kelis mėnesius.

Šiandien maitinimas krūtimi ir jo svarba yra suvokiama skirtingai. Gydytojai teigia, kad maitinimas krūtimi yra būtinas ir bent jau pirmuosius 6-8 gyvenimo mėnesius kūdikį reikėtų maitinti motinos pienu. Tačiau, visuomenėje vyrauja skirtingos nuomonės. Daugelis moterų mano, kad maitinimas krūtimi nėra būtinas ir šio proceso vengia. Anot jų, maitinimas krūtimi gali sugadinti figūrą, krūtų formą. Kita dalis moterų atvirkščiai, stengiasi įrodyti, kad kūdikio žindymas yra vienas svarbiausių ir natūraliausių procesų. Pasak jų, kūdikių maitinimas krūtimi yra kertinis mamos ir vaiko bendravimo pagrindas. Dažnas kontaktas veikia raminančiai, padeda greičiau užmegzti ir palaikyti glaudžius tarpusavio santykius. Kūdikio maitinimas krūtimi teigiamai veikia kūdikio vystymąsi. Ilgai žindanti geriau suprantamas vaikąs, jaučia jo poreikiai ir emocijos.