Home » Sveikata

Kategorija: Sveikata

krūtų didinimas implantais

Ką reikia žinoti prieš ruošiantis krūtų didinimo operacijai?

Nors krūtų didinimas implantais pakankamai saugi operacija, vis dėl to pasiruošti jai taip pat būtina. Plastinės ir rekonstrukcinės chirurgijos gydytojas med. m. dr. Kęstutis Maslauskas savo internetinėje svetainėje pateikia atmintinę, kuria vadovaujantis pacientės gali tinkamai pasiruošti krūtų didinimo operacijai.

Visų pirma pacientės turi suprasti, jog tai yra operacija, todėl jai reikia skirti laiko, susitvarkyti darbus ir kitus reikalus taip, kad tiek prieš operaciją, tiek po jos galėtų vykdyti gydytojo nurodymus ir tai nesukeltų joms papildomų problemų.

Krūtų didinimas implantas, tai operacija, kurios metu atliekama bendrinė nejautra, todėl jai būtina tinkamai pasiruošti.

Tam, kad operacija praeitų kuo sklandžiau ir vėliau būtų galima užtikrinti saugų gijimo procesą, būtina žinoti tam tikrus dalykus ruošiantis krūtų didinimo implantais operacijai.

  • Rūkančioms merginoms svarbu žinoti, kad bent mėnesį prieš operaciją, o geriausia du – teks atsisakyti rūkymo.
  • Prieš operaciją negalima vartoti jokių kraują skystinančių medikamentų. Netgi vengti tokių kraują skystinančių maisto produktų, kaip imbieras, česnakas ir pan.
  • Bent pora savaičių prieš operaciją draudžiama vartoti vitaminus ir maisto papildus.
  • Taip pat būtina pasitikrinti dėl infekcijų ir pūlinukų organizme rizikos.
  • Turėti ne senesnius nei 10-ties dienų prieš operaciją atliktus kraujo tyrimus.

Visi šie reikalavimai nėra sukurti šiaip sau, jie tikrai būtini tam, kad krūtų didinimo operacija pavyktų kuo sklandžiau ir gijimo procesas būtų kuo lengvesnis bei sėkmingesnis.

Plastinės ir rekonstrukcinės chirurgijos gydytojas med. m. dr. Kęstutis Maslauskas visada apie aukščiau išvardintus reikalavimus perspėja savo pacientes dar konsultacijos prieš operaciją metu.  Taip pat konsultacijos metu įvertinama esama būklė, bei parenkami tinkamiausi implantai. Štai kodėl labai svarbu net tik prieš krūtų didinimo operaciją, bet ir prieš bet kurią kitą plastinę operaciją pasikonsultuoti su gydytoju ir sužinoti kuo daugiau informacijos apie pačios operacijos eiga ir priešoperacinį bei pooperacinį periodus.

Šią atmintinę taip pat galima rasti plastikos chirurgo Kęstučio Maslausko internetinėje svetainėje. Čia taip pat rasite nuotraukų galeriją, kurioje, įvertinę prieš ir po operacijos rezultatus, suprasite, kaip natūraliai  šiuolaikinėje plastinėje chirurgijoje išsprendžiamas krūtų didinimo implantais klausimas. Tiek gydytojo  internetinėje svetainėje, tiek socialiniuose tinkluose galima užduoti gydytojui klausimus ne tik apie krūtų didinimą, bet ir apie bet kurią kitą gydytojo atliekamą operaciją.

Viskas, ką reikia žinoti apie dantų protezus

Ne kiekvienas gali pasigirti gražiais ir stipriais dantimis. Šiuolaikinės dantų protezavimo technologijos leidžia atkurti ne tik prarastus, bet net ir labai sugedusius dantis, pakeisti jų formą ir spalvą. Be to, dantų protezai atlieka ne tik estetinę funkciją, bet ir padeda paskirstyti spaudimą visiems dantims.

Dantų protezai būna kelių rūšių: išimami ir fiksuoti. Išimamieji dantų protezai tinka žmonėms, netekusiems daugumos dantų.

Fiksuoto tipo dantų protezai – tai vainikėliai ir tiltai. Karūnėlės tvirtinamos prie implantų arba gretimų dantų. Dizainas yra griežtai individualus ir jį parenka gydytojas.

Odontologijoje taip pat išpopuliarėjo venyrai.  Paprastai tariant, tai yra dantų uždengimas. Jie pagaminti iš presuotos keramikos ir sudaro tikro danties įspūdį.

Naudojamos medžiagos tipas ir rūšis priklauso nuo individualių paciento ir gydytojo ortopedo poreikių. Atminkite, kad jei netekote danties, tai nėra priežastis nustoti šypsotis. ClinicDPC odontologijos klinikose dirbame dėl jūsų šypsenų!

Kaip gydyti blogą burnos kvapą: burnos higienos patarimai iš gydytojo odontologo

Burnos higienos gydymas yra vienas svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo burnos sveikatai. Jei ieškote burnos higienos patarimų, šis tinklaraščio įrašas kaip tik jums! Apžvelgsime, kaip tinkamai valyti dantis šepetėliu ir dantų siūlu, taip pat kokių maisto produktų reikėtų vengti. Rūpindamiesi burnos higiena dabar, išvengsite brangiai kainuojančių dantų problemų ateityje!

Valykite dantis bent du kartus per dieną ir kiekvieną vakarą naudokite dantų siūlą

Dantų valymas du kartus per dieną – tai burnos higienos procedūra, kurią turi atlikti kiekvienas. Dantis turėtumėte valyti ryte prieš valgį ar gėrimą ir vakare po vakarienės. Įsitikinkite, kad valydami dantis naudojate dantų pastą su fluoru! Kiekvieną vakarą naudodami dantų siūlą pašalinkite maisto daleles, galinčias sukelti blogą burnos kvapą, tarp dantų, kurių nepasiekia dantų šepetėlis. Valydami dantis šepetėliu išvalykite apie 70 % burnos, o siūlu – visą burnos ertmę!

Blogi burnos higienos įpročiai dažnai susiję su tuo, kokį maistą valgote per dieną. Venkite jų bet kada, kai jie gali atsirasti valgant

– kepto ar riebaus maisto (pvz., gruzdintų bulvyčių)

– popkornų

– svogūnų

Yra ir kitų, rečiau pasitaikančių blogo burnos kvapo priežasčių, pvz virškinimo trakto sutrikimų ar burnos infekcijų

Jei ieškote burnos higienos patarimų, šis tinklaraščio įrašas skirtas jums! Apžvelgsime, kaip tinkamai valyti dantis šepetėliu ir dantų siūlu, taip pat kokių maisto produktų turėtumėte vengti. Rūpindamiesi burnos higiena dabar, galite išvengti brangiai kainuojančių dantų problemų ateityje!

Gerkite pakankamai vandens

Geriamasis vanduo yra svarbus burnos sveikatai. Jis padeda gaminti seiles, kurios natūraliai valo burną ir riboja blogą burnos kvapą, nes pašalina maisto daleles iš tarpdančių, kol jos dar nesukėlė problemų

Venkite per didelio kiekio šių gėrimų:

  • kavos
  • arbatos
  • gazuotų vaisvandenių.

Venkite saldžių maisto produktų ir gėrimų, kurie gali sukelti bakterijų dauginimąsi burnoje

Saldūs maisto produktai ir gėrimai gali sukelti burnos sveikatos problemų. Jie didina dantų ėduonies riziką, dėl kurios gali atsirasti ėduonis

Reikėtų vengti maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus:

  • saldainiai
  • ledų
  • želė ir (arba) džemų

Taip pat reikėtų riboti labai rūgštų ar saldų maistą, nes dėl jo tarp dantų lengviau dauginasi burnos bakterijos, kurios sukelia blogą burnos kvapą. Jei įmanoma, venkite jų! Keletas retesnių burnos higienos patarimų: mažinkite stresą, jei manote, kad jis turi įtakos burnos sveikatai, ir gerkite pipirmėčių arbatą, nes ji padeda kovoti su blogu burnos kvapu, nes didina seilių išsiskyrimą.

Po dantų valymo naudokite burnos skalavimo skystį, kad sunaikintumėte mikrobus

Burnos skalavimo skysčio naudojimas po dantų valymo užtikrina paskutinį burnos higienos žingsnį. Jo reikia tik nedidelio kiekio, o nurijus per daug, jis gali sudirginti, todėl po to praskalaukite burną vandeniu! Jei burnos bakterijos sukelia blogą burnos kvapą visą dieną, rekomenduojame vietoj jų naudoti burnos purškalą burnos skalavimo skysčio.

Reguliariai lankykitės pas odontologą, kad jis išvalytų ir patikrintų odontologą, kad problemos būtų pastebėtos anksti, kol jos netapo rimtesnės

Jei pastebėjote, kad jūsų burnos sveikata nėra tokia gera kaip anksčiau, būtina apsilankyti pas odontologą. Clinic DPC odontologijos klinika turi odontologijos klinika Klaipėdoje, Vilniuje, Kaune bei kitose Lietuvos miestuose ir Londone.

3 maisto produktai, išgydantys egzemą

Kas ta egzema? Tai apimta uždegimo, nepaliaujamai niežtinti, nelygi, iki kraujo pažeista oda.
Nieko nepadedantys steroidiniai kremai, paliekantys odą trim sluoksniais plonesnę. Tai nesibaigianti paieška „raminančio avižinio muilo“ ir „natūralių papildų.“

Begalinė gydomų priemonių paieška alina. Jautiesi beviltiškai ir norisi užbaigti šį raudonio pažymėtu veidu gyvenimą. Daktarai, pas kuriuos klausite patarimo, atsakys vieningai – vaistų nuo egzemos nėra. Pasirodo, yra. Nereikalingi jokie brangūs medikamentai ar madingi losjonai, viso labo tereikia senovinių, gerai žinomų ir visiškai nebrangių maisto produktų. Nes problemos sprendimas slypi pilve. Vis aiškesnis tampa vaidmuo trilijonų mikrobų, gyvenančių mūsų žarnyne, kai mokslas palaipsniui atskleidžia jų tiesioginę komunikaciją su smegenimis ir oda. Pavadintas Žarnyno-Smegenų-Odos Ašimi, šis kompleksinis ryšių tinklas tarp minėtų organų ir mikrobų apima įvairius hormoninius bei nervinius kelius, kuriuos mikrobai naudoja tuo įtakodami mūsų sveikatą.

Jie veikia kaip švelnus barjeras tarp mūsų vidaus organų ir visko, ką valgome ar geriame, todėl, kai mūsų žarnynas tampa „kiauras“, jis inicijuoja visą grandinę įvykių, galiausiai sukeliančių lėtinius uždegimus. Jei toksinai, didelės maisto dalelės ar kenksmingi mikrobai prasmunka skylėtu žarnynu į mūsų kraują, aktyvuojasi imuninė sistema ir puolai viską, ko neatpažįsta. Vieniems, toks netvarkingo žarnyno sukeltas uždegimas reiškia dirgliosios žarnos sindromą. Kitiems – alergijas, tokias kaip astma. Tretiems jis sukelia siaubingą egzemą. Per dažnas antibiotikų vartojimas, stresuotas gyvenimo būdas bei prastos kokybės maistas stipriai prisideda prie skylėto žarnyno.

Mikroorganizmai ir bakterijos ne tik komunikuoja su vidaus organais, bet ir sustiprina žarnų sieneles, tuo apsaugodami kraują nuo uždegimą sukeliančių dalelių. Mūsuose gyvenantis mikrobiomas – tai „geri“ ir „blogi“ mikrobai. Jie egzistuoja kartu, ir geriečiai blogiukus „prižiūri“. Nors nėra jokių abejonių, kad antibiotikai išsaugojo milijonus gyvybių, tačiau šiais laikais jie dažnai vartojami nepamatuotai, net tada, kai to visiškai nereikia, pasmerkdami žūčiai žarnyno bakterijų kolonijas, saugančias mūsų pilvo sveikatą. Sunaikinus naudingą mikroflorą, blogieji mikroorganizmai paima viršų, o jei valgote jų mėgstamą saldų bei perdirbtą maistą, tai sukelia daugelį rimtų ligų bei problemų.

Šito galime išvengti, kontroliuodami savo žarnyno mikrobiomą

Gal būt ne vienas, skaitantis šį straipsnį, net to nežinodamas taipogi turi kiaurą žarnyną. Požymiai būtų alergijos, depresija, nerimas, imuniteto bei virškinimo sutrikimai ir dar visa krūva galimų ligų. Gal būt gyvenate su šiomis problemomis taip ilgai, kad siaubinga savijauta tapo norma? Gera naujiena ta, kad nebereiks taip gyventi – galite atjauninti savo sveikatą naudodami gydančius maisto produktus, kurie atstatys Jūsų pažeistą virškinimo sistemą.
Pridėjus prie savo maisto raciono vos tris produktus, po kelių savaičių egzema, kankinusi metų metus, išnyks ir niekada negrįš.

Sveikatos kontrolė ir odos problemų įvaldymas prasidės, pradėjus kasdien valgyti šiuos tris produktus:

Kaulų sultinį

Senas posakis, liepiantis susirgus valgyti vištienos sriubą, iš tiesų yra puikus patarimas. Tik nepirkite parduotuvėje jau paruošto sultinio, nes jame pilna priedų ir dirbtinių kvapiųjų medžiagų, jau nekalbant apie tai, kad daug pigiau išvirti vištienos sultinį namuose. Pasirinkite vieną dieną per savaitę, pagaminkite didelę partiją sultinio ir gerkite keletą puodelių per dieną. Atstatomasis sultinys maitins jūsų žarnyno ląsteles ir leis joms augti bei pačiom susiremontuoti.

Fermentuotas daržoves

Fermentacija yra procesas, kurio metu naudingi mikrobai, vadinami probiotikais, minta angliavandeniais kad gaminti rūgštį, kuri konservuoja daržoves. Todėl tokių produktų, kaip marinuoti agurkai ar marinuoti kopūstai, skonis yra rūgštus. Fermentuotose daržovėse knibždėte knibžda gyvų organizmų, kurie gali gyventi žarnyne ir vaidinti tiesioginę rolę žarnyno-smegenų odos ašyje.

Kefyrą

Šis fermentuotas pieno gėrimas yra tiesiog probiotikų sandėlis. Jame gyvuoja daugybė bakterijų ir mielių, gaminančių šimtus unikalių peptidų, turinčių konkretų prieš-uždegiminį, anti-oksidantinį ir imuninę sistemą reguliuojantį poveikį. Stiklinė kefyro per dieną sustiprins jūsų žarnyną ir taip pagerinsite savo odos išvaizdą.

Šie paprasti gyvenimo būdo pakeitimai tiesiog atgaivins Jūsų sveikatą.

Dantų protezavimas – ilga procedūra

Dantų problemos – kone pačios nemaloniausios. Ne, ne dėl to, kad procedūros būtų labai baisios. Šiais laikais dantų tvarkymo procedūros yra kiek įmanoma patogios. Nors dar ir yra žmonių, paniškai bijančių dantų gydytojų. Tiesiog dantų gydymas dažnai yra gana ilgas procesas. Ypatingai, kai kalbame apie dantų protezavimą ar implantavimą.

        Dantų protezavimas yra paprastesnis dalykas nei implantavimas. Dažnai žmonės painioja šiuos dalykus. Taigi, reikėtų žinoti, kad dantų protezavimas yra procesas, kuomet dar ant esančios dalies danties yra dedamas dirbtinis vainikėlis. Šis vainikėlis būna iš keramikos arba aukso, dengto keramika. Taip, grynai auksiniai dantys tikrai nebėra populiarūs.

        Na o dantų implantavimas yra procesas, kuomet jau danties nebėra. Į danteną įgręžiamas specialus, pavadinkim, laikiklis, ant kurio dedamas danties vainikėlis. Ši procedūra yra gerokai ilgesnė nei dantų protezavimas. Dažniausiai po kiekvienos procedūros turi praeiti tam tikras laiko tarpas, iki pradedant kitą. O jei dar turite netinkamai sugydytus danties kanalus, tuomet protezavimas gali išsitęsti dar ilgiau. Dantų implantavimas ir protezavimas yra bene ilgiausiai trunkantis procesas, susijęs su dantų gydymu. Ir kiekvienas tą patyręs, tikrai nenorėtų pakartoti. Būtent dėl ilgo gydymo, nes pats procesas nėra labai skausmingas ar per daug nemalonus.

      Dantų implantavimas ir protezavimas Vilniuje – kur eiti?

        Bet kas, kam teko ieškoti naujos dantų gydymo klinikos, gali pasakyti, kad jų yra daugybė. Tai kiek apsunkina pasirinkimo procesą. Kokią kliniką pasirinkti? Jei netyčia išsirinksiu tą, kurios kainos pačios didžiausios? O gal pataikysiu pas ne patį geriausią gydytoją? Tokie klausimai ir nerimas visiškai suprantami, todėl patarsime, kaip rasti geriausią variantą.

        Visų pirma, jums turėtų būti svarbi gydymo kokybė. Gydymo kaina gali likti antroje vietoje. Kai jums reikalingas dantų implantavimas ir protezavimas Vilniuje, gali nesunkiai pasiklysti klinikų gausybėje. Juk Vilnius turi tiek klinikų! Todėl geriausias variantas išsirinkti tinkamą, bus klientų atsiliepimai. Pažiūrėkite, kaip atsiliepia klientai apie vieną ar kitą kliniką.

        Kai jau radote kelias geras klinikas, pasidomėkite, kur jos yra. Juk nenorite kaskart važinėti per visą miestą kartais dėl 5 minučių procedūros? Be abejo, reikėtų atkreipti dėmesį ir į gydymo kainą. Jos gali žymiai skirtis, todėl pasistenkite nepermokėti ir pasirinkite geriausią kainos ir kokybės santykį.

Krūtų echoskopijos svarba diagnozuojant krūties vėžį

Reguliarus krūties sveikatos tyrimas – puikiausias būdas aptikti krūties vėžį pačiose ankstyviausiose  stadijose ir taip įveikti jį efektyviu gydymu. Lietuvos statistikos departamento duomenimis kasmet krūties vėžio prevencijos programose  dalyvauja vis didesnis procentas moterų. Paprastai su krūties ligų diagnostika siejamas echoskopinis (ultragarsinis) tyrimas. Ši moderni technologija suteikia gydytojams išties dideles galimybes, ypač, jei echoskopinį tyrimą lyginsime su kitais metodais. Priešingai nei mamograma, ultragarsinis tyrimas nepasitelkia spinduliavimo, o jei lyginsime su magnetinio rezonanso tyrimu, ultragarso tyrimas yra gerokai komfortiškesnis, lengviau įgyvendinamas ir pigesnis. Be to, magnetinio rezonanso tyrimo metu naudojamos gadolinio dažų injekcijos.

 

Krūtų echoskopija – tai vaizdinės diagnostikos metodas, kurio technologinį pagrindą sudaro garso bangų panaudojimas. Gydytojas radiologas echoskopo ekrane gali matyti pakankamai detalų krūties vidaus vaizdą. Vaizdas sukuriamas specialiu davikliu vedžiojant krūties paviršiumi ir aplink ją. Daviklis siunčia garso bangas ir fiksuoja bangų grįžimą susidūrus su audiniais. Paprastai krūtų echoskopija pasitelkiama tuomet, kai krūtyje įtariama anomalija ar pakitimas, tačiau jis neužfiksuojamas mamogramoje. Kartais echoskopija atliekama ir po abejones keliančių magnetinio rezonanso tyrimo rezultatų, nėščiosioms echoskopinis tyrimas rekomenduojamas tuomet, kai norima išvengti spinduliuotės atliekant rentgeno tyrimą.

Tiksliai atlikta krūties echoskopija leidžia ne tik darinį krūtyje aptikti, bet ir nustatyti jo dydį bei formą.  Vis dėlto krūties audinys yra pakankamai tankus, tad net ir echoskopija nėra visagalė.  Prireikus, su to paties echoskopo pagalba galima atlikti diagnostinę punkciją, kuri padės dar tiksliau išanalizuoti darinio tipą (piktybinis ar gerybinis) ir numatyti jo tolimesnę raidą, gydymo metodą. Specialia adata gydytojas įsiskverbs į krūties audinius ir paims darinio mėginį. Echoskope matydamas savo judesius gydytojas tai atliks greitai, saugiai ir neskausmingai.

 

Jei ieškote patikimo gydytojo, kuris atliktų krūtų echoskopiją ir atsakytų į jums rūpimus klausimus, rekomenduojame V. Jonaitienės privačią ginekologijos kliniką. Atsižvelgiant į individualius jūsų pageidavimus bus atliktas sklandus echoskopijos tyrimas. Šioje klinikoje naudojama tik kokybiška aparatūra, kuria dirba savo sritį išmanantys specialistai.

 

tampres moterims

Geriausia apranga pradedantiems bėgikams

tampres moterimsDažniausiai reikia kelių svarbių aprangos detalių, kurios palengvins sportavimą.  Tamprės moterims yra, tikriausiai, pats patogiausias rūbas, o šortai ir marškinėliai – vyrams. Tačiau apie viską plačiau skaitykite toliau.

Jūsų patogumui, pateikiame keletą pagrindinių dalykų, kurie yra būtini pradedantiesiems bėgiotojams.

Bėgimo bateliai

Bėgimo bateliai yra pats svarbiausias dalykas kuriuo reikėtų pasirūpinti pradedančiajam bėgikui. Jie turi būti ne tik patogūs ir tinkamos išmieros, tačiau ir apsaugoti jūsų kojas. Neteisingų batų nešiojimas yra ko gero pagrindinė priežasties dėl ko bėgikai patiria traumas.

Rinkdamiesi batus parduotuvėje nežiūrėkite vien į batų išvaizdą, prekinį ženklą, spalvą ar juo labiau tik kainą. Jūsų bėgimo bateliai neturi būti patys brangiausi lentynoje, tačiau būtina išsirinkti kokybišką prekę, o už gerą kokybę dažniausiai reikia pamokėti daugiau. Tokie batai bus patogus ir saugos jus nuo potencialių traumų bėgant.

Jeigu visiškai nežinote apie tai kokius batus pasirinkti, nuvykę į sportinių batų parduotuvę būtinai pasikonsultuokite su specialistu dėl jūsų išmieros, bėgimo stiliaus ir norimų pasiekti tikslų. Kai kurios parduotuvės jums net pasiimti batus kelių dienų išbandymo laikotarpiui, nemokant pinigų.

Bėgimo metu yra svarbūs ne tik bateliai, tačiau ir specifinės kojinės bėgimui. Apie jas, žemiau.

Bėgimo rūbai

Kitas dalykas kuriuo būtina pasirūpinti pradedančiajam bėgikui – tinkami bėgimo rūbai. Nebūtina pripildyti pilną spintą naujais rūbais, tačiau geriau pasirūpinti keliomis patogiomis poromis kelnių ir marškinėlių.

Aptarsime pagrindinius rūbus žemiau

Bėgimui pritaikytos kojinės

Visi pripažįsta, jog geriausios kojinės bėgimui yra pagamintos sintetiniu pavidalu tokiu kaip polisteris ar akrilis. Jos leidžia kojoms lengvai kvėpuoti ir kartu saugo jas nuo trinties su batais.
Jei planuojate bėgioti žiemą, geriausia yra pasirūpinti bėgimui pritaikytoms vilnonėmis kojinėmis. Jos ne tik atliks bazinę kojos saugojimo funkciją, tačiau kartu suteiks būtinos šilumos

Kojinių stilius ir spalva grynai priklausys jau nuo jūsų. Kai kurios jos bus labai žemos ir arti kulkšnų, kitos kompresinės kojinės bus virš jų ar net sieks blauzdas. Rinkitės tokias kurios jums tinka labiausiai ir geriausiai atitinka už lango esantį orą.

Labai dažnai žmonės renkasi žemas kojines vasaros laikotarpiui ir aukštas žiemai.

Bėgimo rūbų techniškumas

Bėgimo rūbai turėtų būti patogūs ir lengvi, priglundantys prie jūsų kūno. Siūlės tokiuose rūbuose yra dedamos tokiose vietose kur netrukdytų bėgančiojo judesiams. Be to, dauguma jų turi ir atšvaitus, kad galėtumėte saugiai bėgioti ir tamsesniu paros metu.

Marškinėliai ir kelnės dažniausia yra pagamintos iš specinio nailono, vilnos ar sintetinės kilmės medžiagų. Esant šaltai žiemai, aukštos kokybės rūbai padės palaikyti jūsų kūną sausą ir šiltą. Priešingai vasaros metu, kūnas galės lengviau kvėpuoti ir kaupsis mažiau prakaito.

Todėl investuoti į geros kokybės bėgimo rūbus tikrai apsimoka, jeigu bėgiojate reguliariai.

Palaikančios sportinės liemenėlės

Kitas aktualus rūbas – moterims pasirūpinti kokybiška liemenėle sportui, specialiai pritaikyta intensyviam sportui tokiam kaip bėgimas. Verta išbandyti bent keletą variantų prieš išsirenkant tą kurią planuojate naudoti reguliariai, tam, kad treniruotės metu būtų patogu.

Labai svarbu, jog liemenėlė priglustų patogiai ir nebūtų per daug įsitempusi būtų tinkamai prigludusi. Paprastai rekomenduojama keisti liemenėlę po 72 plovimų, kuomet dingsta jos elastiškumas.

Pabaigai

Aptarėme pagrindinius sportinius drabužius kuriuos verta įsigyti pradedantiems bėgikams. Verta nepamiršti ne tik tokių dalykų kaip gera ir patogi avalynė, tačiau aukštos kokybės kelnės, marškinėliai ar kojinės.

Paverskite savo bėgimą patogia ir malonia sportavimo patirtimi dėka keleto nedidelių investicijų. Visa treniruočių apranga moterims

vandens nugeležinimo filtrai

Ar pakankamai švarų vandenį geriame?

 

Šiame straipsnyje į šias problemas pažvelgsime kiek įdėmiau, kartu aptarsime bendrą vandens kokybės klausimą Lietuvoje apie tyrimus ir kokie vandens filtrai naudojami. 

Bendrai apie vandens kokybę Lietuvoje

Galima pasidžiaugti, jog gyvename šalyje, kurioje galime sau leisti vartoti vien požeminės kilmės vandenį. Būtent ten vanduo laikomas aukštos kokybės. Taigi palyginus su kitomis šalimis vandens kokybė Lietuvoje yra išties gera.

Nors ir vanduo ganėtinai geras, reikalinga papildoma priežiūra. Giliai esantys uolienų sluoksniai nuolat sąveikauja su ten esančiu vandeniu, taip praturtindami jį tam tikromis medžiagomis.

Pagrindinės vandens problemos Lietuvoje yra šios:

  • Geležis vandenyje
  • Manganas vandenyje
  • Amonis vandenyje
  • Sieros vandenilis vandenyje
  • Kietas vanduo
  • Nitritai ir nitratai vandenyje
  • Oksiduotas permanganatas vandenyje

Šios problemos pagrindine pasireiškia labai nemaloniu skoniu ir kvapu, taip pat sukeliamais sunkumais buityje ir net tam tikra sveikatos rizika. Norint išspręsti gręžinyje ar šulinyje esančias vandens problemas, būtina imtis tam tikrų valymo sprendimų.

Kokie valymo sprendimai galimi esant vandens problemoms?

Lig šiol geriausias sprendimas išvalyti iškastinio gręžinio ar šulinio vandenį yra tam tikros paskirties vandens filtrai, tiksliau dvi specifinės jų rūšys – vandens minkštinimo filtras ir vandens nugeležinimo filtras.

Abu šie filtrai gali labai lengvai susitvarkyti su viršuje minėtomis problemomis ir užtikrinti, jog namus pasiekia skaidrus ir aukščiausios kokybės vanduo. 

Vandens nugeležinimo filtras susitvarkys su minėtomis geležingumo, mangano, sieros vandenilio ir amonio problemomis vandenyje. Geležis, manganas ir amonis – du metalai kurių koncentracija vandenyje skleidžia nemalonų skonį ir kvapą, kelia net ir tam tikrą riziką mūsų sveikata. Oksidacijos principu veikiantis nugeležinimo filtras sėkmingai išvalys iš gręžinio atkeliaujantį vandenį nenaudojant nieko daugiau apart oro ir padarys jį 100% saugų.

Tuo tarpu kitos problemos – kietas vanduo, nitritai ir nitratai bei oksiduotas permanganatas labai lengvai gali būti išsprendžiamos vandens minkštinimo filtro dėka. Minkštinimo filtras veikia druskos pagrindu, o jo išvalytas ir suminkštintas vanduo ne kalkės, bus aukštesnės kokybės ir sveikesnis vartoti reguliariai.

Geriausia prieš valant vandenį – atlikti vandens tyrimus

Norint tiksliai diagnozuojant kokios vandens problemos yra jūsų gręžinyje ar šulinyje, manome, jog būtini yra vandens tyrimai. Jų metu labai tiksliai galima nustatyti kokios būklės yra vanduo ir kokia yra pagrindinių, problemas keliančių medžiagų koncentracija vandens telkinyje.

Pagal atliktus tyrimus, ekspertai galės jums pateikti aiškią rekomendaciją dėl to koks rūšies vandens filtravimas jums tiks labiausiai.

Pabaigai

Straipsnyje aptarėme vandens kokybės klausimą Lietuvoje. Nors palyginus su kitomis valstybėmis bendra vandens kokybė šalyje yra išties gera, tam tikrų problemų vistiek neišvengiama.

Manome, jog vandens valymas yra geriausias sprendimas norint mėgautis kokybišku vandeniu savo namuose ilgam laikui.

Kaip sustiprinti imunitetą?

Kaip sustiprinti imunitetą?

Sveikata prasideda ten, kur gyvename, dirbame, mokomės ir žaidžiame – dar ilgai prieš apsilankydami gydytojo kabinete ar vaikščiodami vietinėse vaistinėse. Mūsų sveikatą didžiąja dalimi lemia socialinė, ekonominė, kultūrinė ir fizinė aplinka, kurioje gyvename – viskas, pradedant nuo darbo ir gyvenimo, iki išsilavinimo lygio ir galimybės gauti sveiką maistą bei vandenį.

Šios sąlygos yra žinomos kaip socialiniai sveikatos veiksniai: socialiniai ir ekonominiai ištekliai, tokie kaip būstas, švietimas, maisto prieinamumas ir transportavimas, kurie palaiko sveikatą ir gali nulemti gyvenimo trukmę bei kokybę.

Šie socialiniai ir ekonominiai veiksniai daro didelę įtaką asmens ir bendruomenės sveikatai.

Nuo ko priklauso žmogaus sveikata?

  • imuninė sistema;
  • endokrininė sistema (cheminiai junginiai – hormonai);
  • nervu sistema (stipriai įtakojama psicho – emocinio krūvio);
  • Kraujagyslių ir kraujotakos būklė;
  • medžiagų apykaita (metabolizmas).

Trumpai papasakosime du būdus, kaip sveikai ir greitai pagerinti žmogaus sveikatą.

Pirmas būdas

Kiekvieno žmogaus organizme gausu judrių ląstelių, padedančių kovoti su infekcinėmis ligomis bei organizmui svetimomis medžiagomis, tai baltieji kraujo kūneliai – leukocitai, kurie apsaugo organizmą nuo įvairių infekcijų, kraujo kūneliai virusų bei bakterijų. Iš kraujo leukocitai patenka į audinius ir sunaikina juose esančias bakterijas virusus, pelėsi ir grybelius. Šiame straipsnyje žemiau, su nuoroda į video medžiagą, parodysime paprastą ir labai efektyvų būdą, kaip per 5 minutes, iki dviejų kartu padidinti baltųjų kraujo kūnelių, leukocitų (gerųjų ląstelių žudikių) kiekį kraujyje.

Antras būdas

Atkurti gerųjų bakterijų – probiotikų balansą žarnyno mikrofloroje. Apie tai, kas tos gerosios bakterijos, kuo jos mums gali būti naudingos ir kaip pasigaminti puiku natūralios fermentacijos gėrimą (toliau rasite gėrimo sudedamas dalis) namų sąlygomis, ir yra šis straipsnis. Taip pat jūs pamatysite – nuorodą į video filmą, (6 min. trukmės) kaip atrodo žarnynas po chemoterapijos (panašiai atrodo po antibiotikų). Filmuką pristato ir komentuoja japonų mokslininkas Hiromi Shinya.

Kas slopina imunitetą

Sakoma, kad imunitetas yra įgimtas dalykas ir jeigu jis gerai funkcionuoja, žmogus gali džiaugtis laisve nuo daugelio ligų. Tuomet, kodėl imuninė sistema nusilpsta? Imuniteto slopintojų yra daug, tačiau patys populiariausi, sudarantys didžiausią imuninės sistemos slopinimo dalį ir dažniausiai pasitaikantys, yra sekantys: vaistai nuo temperatūros, antibiotikai, gliukokortikoidai (natūralūs gliukokortikoidai yra kortizolis, hidrokortizonas) ilgalaikis-lėtinis stresas, cukrus ir gausus angliavandenių naudojimas, nepilnavertė mityba, neigiamos emocijos, rūkymas, bei miego stygius. Mokslininkai atlikę tyrimus tvirtina, kad po antibiotikų kurso visuomet krenta imuninių ląstelių funkcinis aktyvumas ir reikalinga ne viena savaitė, kad viskas pasitaisytų.

 

 

proteinas

Proteinas – ne tik sportuojantiems

Proteinas – yra vienas svarbiausių baltymų žmogaus organizmui. Nors ir dažnai girdime kalbas, kad proteiną vartoją žmonės, kurie dažnai ir daug sportuoja, reikėtų nepamiršti, kad jis reikalingas kiekvienas žmogui. Nesvarbu ar jis užsiima sportu, ar mėgsta trumpus pasivaikščiojimus ar išvis nemėgsta fizinio krūvio.  Dažniausiai sportininkai vartoja įvarius maisto papildus sportui ir proteiną. 

Šiame straipsnyje trumpai aptarsime bendrą proteino naudą kiekvienam žmogui.

Kodėl proteinas toks svarbus? 

Proteino baltymas – svarbus kiekvienos mūsų kūno ląstelės komponentas. Mūsų organizmas naudoja šį komponentą ląstelių regeneracijai ir auginimui. Jo pagalba mes gaminame hormonus, kūno fermentus, auginame kaulus bei raumenis, palaikome savo kraujo gamybą.

Dėl savo didelės svarbos žmogaus organizmui, proteinas, kartu su riebalais ir angliavandeniais dar yra vadinamas makro elementu, kadangi organizmui jo reikia pakankamai dideliu kiekiu. Palyginimui, vitaminai ir mineralai yra vadinami mikroelementais, kurių mums reikia ne tiek daug.

Tačiau skirtingai nei su riebalais ar angliavandeniais, mūsų organizmas savyje nekaupia jokių proteino rezervuarų, todėl būtina užtikrinti pastovų jų šaltinį mūsų kasdienėje mityboje.

Kiek mums reikia proteino?

Daug kur sklaido gandų, jog kuo daugiau proteino suvartosime su savo maistu, tuo turėsime daugiau raumenų. Tai yra tiesa tik iš dalies. Norint auginti raumenis vartoti vien daug proteino neužtenka, būtina ir žinoma, sportuoti.

Įprastai žmogui užtenka pakankamai nedidelio kiekio proteino, tam, kad jo organizmas galėtų funkcionuoti įprastai. Pats proteinas savaime nepridės jums daugiau jėgų ar išryškins jūsų raumenis.

Pasak Pasaulio Sveikatos Organizacijos (WHO), dienos proteino norma yra tokia:

  • Paaugliams vaikinams ir aktyviai sportuojantiems vyrams proteino reikia daugiausiai iš visų žmonių grupių, apie 200 gramų per 3 kartus (patiekalus).
  • Vaikams (2-6 metų), daugumai moterų ir vyresnio amžiaus žmonėms rekomenduojama apie 140 gramų per 2 kartus (patiekalus)
  • Vyresnio amžiaus vaikams, paauglėms merginoms, sportuojančioms moterims ir daugumai vyrų patariama vartoti bent jau po 170 gramų per 2 kartus (patiekalus).

Rinkitės savo proteino šaltinius atsargiai

Nors mėsa yra vienas pagrindinių proteino šaltinių, vis dėl to reikia stebėti kokius jos produktus mes vartojame savo kasdienei proteino dozei gauti.

Dešrainiai, dešrelės, raudona mėsa – visi šie produktai mokslininkų yra siejami su rimtomis ligomis, tokiomis kaip diabetas, širdies sutrikimai ar net žarnyno vėžiu.

Tokie produktai ir patiekalai yra ne tik blogas sprendimas norintiems gauti pakankamai naudingų maisto medžiagų, tačiau vartojant juos regulariai, smarkiai rizikuojate pažeisti savo sveikatą.

Taigi, kur kas labiau apsimoka sveikesnius naudingųjų medžiagų šaltinius.

Mitybos ekspertai duoda tokias produktų rekomendacijas:

  • Žuvis – beveik visoje žuvyje galima rasti tikrai daug proteino. Apart to, joje užtektinai sveikųjų riebalų tokių kaip Omega-3 riebiosios rūgštys. Bendrame vaizde, tai yra puiki alternatyva daugumai mėsos produktų.
  • Paukštiena – pašalinus odelę, pasišalina dauguma sočiųjų riebalų kurie mūsų organizmui atneša daugiau žalos nei naudos. Apart to, vištiena, kalakutiena, antiena ir kitų rūšių paukštiena yra nuostabus proteino šaltinis kiekvienam žmogui.
  • Pupelės – daržovių turinčių daugiau proteino nei keletas pupelių tikrai nerasime. Be to, jose taip pat gausu ląstelienos, kas, kaip žinia, padeda greičiau pasisotinti ir yra naudinga medžiaga.
  • Riešutai – keletas saujelių riešutų bus ne tik skanus užkandis, tačiau ir puikus proteino šaltinis jums. Skaičiuojama, jog 30 gramų riešutų žmogui suteiks apie 6 gramų proteino, kas yra tiek pat kiek gauti iš, tarkime 30 gramų kepsnio. Taigi, galime valgyti kur kas lengviau ir gauti tą pačią naudą.
  • Pilno grūdo produktai – pilnagrūdės duonos riekė mums suteiks ne tik 3 gramus proteino, tačiau ir itin vertingos ląstelienos. Dėl šios priežasties, duoną valgyti labai naudinga.